,

Flexibel of fragiel? De onzichtbare kracht en uitdaging van hypermobiliteit

Stretchen hypermobiliteit

Hypermobiliteit is een term die gebruikt wordt om gewrichten te beschrijven die een groter bewegingsbereik hebben dan normaal. Voor sommigen is dit een groot voordeel. Vooral bij sporten zoals turnen of ballet, waar flexibiliteit en souplesse van groot belang zijn, kan hypermobiliteit helpen. Toch kan deze extra beweeglijkheid ook uitdagingen met zich meebrengen, zoals pijnklachten, vermoeidheid en blessures. In deze blog leggen we uit wat hypermobiliteit is, wat de oorzaken zijn, hoe de fysiotherapeut kan testen of u hypermobiel bent en hoe fysiotherapie kan helpen.

 

Wat is hypermobiliteit?

Bij hypermobiliteit kunnen gewrichten verder bewegen dan bij de meeste mensen. Dit komt doordat de structuren die de gewrichten ondersteunen, zoals bindweefsel, pezen en ligamenten, slapper of minder stevig zijn. Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer 10% tot 15% van de mensen te maken heeft met hypermobiliteit en dat het driemaal vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen. Het komt ook vaker voor bij mensen van Aziatische of Afrikaanse afkomst. Bij kinderen en tieners is hypermobiliteit het meest zichtbaar, omdat hun gewrichten van nature flexibeler zijn. Naarmate mensen ouder worden, neemt de soepelheid van de gewrichten vaak af.

Voor sommige sporten kan hypermobiliteit een voordeel zijn. In takken zoals turnen, ballet of ritmische gymnastiek biedt een groot bewegingsbereik een duidelijk voordeel. Voor mensen die niet actief zijn in deze sporten kan hypermobiliteit juist leiden tot pijn en instabiliteit van de gewrichten, wat invloed heeft op het dagelijks leven.

 

Oorzaken van hypermobiliteit

De oorzaken van hypermobiliteit zijn vaak genetisch. Mensen worden meestal geboren met flexibeler bindweefsel, wat te maken heeft met de aanmaak van collageen, een eiwit dat verantwoordelijk is voor de stevigheid van weefsels. Erfelijke aandoeningen zoals het Ehlers-Danlos-syndroom kunnen ook leiden tot extreme vormen van hypermobiliteit.

 

Hoe kunt u testen of u hypermobiel bent?

Een veelgebruikte methode om te testen of u hypermobiel bent, is de Beighton-score. Deze eenvoudige test beoordeelt het bewegingsbereik van specifieke gewrichten, zoals uw knieën, ellebogen en vingers. Fysiotherapeuten passen deze test vaak toe om te bepalen of er sprake is van hypermobiliteit, waarbij u voor elke beweging die u verder dan normaal kunt uitvoeren een punt krijgt. Op basis van uw score kan de fysiotherapeut beoordelen in hoeverre hypermobiliteit een rol speelt in eventuele klachten en zo een gerichte behandeling voorstellen.

 

Hoe kan fysiotherapie helpen?

Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van mensen met hypermobiliteit. Het doel is niet alleen om de pijn te verminderen, maar ook om de stabiliteit en controle over de gewrichten te verbeteren. Bij PMC Twigt kijken we naar uw specifieke situatie en maken we een behandelplan dat bij jou past. Hieronder vind u enkele manieren waarop we kunnen helpen:

 

1. Spierversterking en stabilisatie

Het versterken van de spieren rond uw gewrichten is essentieel om de stabiliteit te verbeteren. Door middel van gerichte oefeningen worden spieren getraind om de gewrichten beter te ondersteunen, waardoor overbelasting en blessures verminderd worden.

 

2. Houdings- en bewegingsadvies

Veel mensen met hypermobiliteit ontwikkelen een verkeerde houding om instabiliteit te compenseren. We helpen u bewust te worden van uw houding en leren u betere bewegingspatronen aan, wat kan helpen om pijn te verminderen.

 

3. Op maat gemaakte oefenprogramma’s

Iedereen is anders en daarom stellen wij een oefenprogramma op dat speciaal is afgestemd op uw behoeften. Dit kan bestaan uit stabiliteitsoefeningen, spierversterkende oefeningen en tips om in het dagelijks leven beter met uw hypermobiliteit om te gaan.

 

Wilt u meer weten over of een afspraak maken?

Neem gerust contact met ons op door te bellen naar 0184 – 414320 of een mail te sturen naar info@pmctwigt.nl. We helpen u graag op weg naar een leven zonder pijn en beperkingen! Met de juiste begeleiding kunt u de kracht in uw flexibiliteit vinden.

/door
,

Van vermoeid naar vitaal: fysiotherapie bij chronische vermoeidheid

Mervouw lijdt onder chronische vermoeidheid

U kunt uw lichaam vergelijken met een batterij. Voor de meeste mensen laadt deze batterij zich iedere nacht weer volledig op, klaar om de volgende dag aan te gaan. Maar voor mensen met chronische vermoeidheid lijkt die batterij nooit verder te komen dan 20 procent. Elke dag begint met een laag energieniveau en de kleinste inspanning kan de batterij volledig leeg trekken. In deze blog nemen we u mee, onze fysiotherapeuten kunnen helpen om uw batterij weer op te laden.

 

Wat is chronische vermoeidheid?

Chronische vermoeidheid wordt gekenmerkt, zoals de naam ook al zegt, door vermoeidheid. Naast vermoeidheid kunnen er ook andere symptomen optreden, zoals spier- en gewrichtspijn, slaapstoornissen, cognitieve problemen zoals concentratie- en geheugenverlies en hoofdpijn. Deze symptomen kunnen sterk variëren van persoon tot persoon en zelfs van dag tot dag, wat de aandoening lastig maakt om mee om te gaan. Hoewel de exacte oorzaken nog niet volledig begrepen worden, vermoeden onderzoekers dat het een combinatie van genetische, infectieuze en omgevingsfactoren kan zijn die deze aandoening veroorzaken. Fysiotherapie kan een belangrijke rol spelen in het helpen beheersen van deze symptomen en het verbeteren van de levenskwaliteit.

 

Hoe kunnen onze therapeuten helpen bij chronische vermoeidheid?

Fysiotherapie biedt een op maat gemaakte aanpak om de symptomen van chronische vermoeidheid te beheersen en uw energieniveau te verbeteren. Uw fysiotherapeut helpt u eerst om inzicht te krijgen in uw persoonlijke energiebalans. Daarnaast richten we ons op het geleidelijk opbouwen van fysieke kracht door middel van oefeningen. In plaats van zware, vermoeiende trainingen, zult u werken aan kleine, gerichte bewegingen die u gemakkelijk in uw dagelijkse routine kunt integreren. Denk bijvoorbeeld aan lichte stretch oefeningen terwijl u tv kijkt of simpele ademhalingstechnieken terwijl u in de rij staat bij de supermarkt. Deze kleine stappen helpen om uw spieren te versterken zonder dat u zich uitgeput voelt.

 

Rust speelt ook een cruciale rol in uw herstelproces. Maar rust betekent meer dan alleen slapen. Uw fysiotherapeut leert u om strategische rustmomenten in te plannen gedurende de dag.

 

Klaar om te herstellen?

Herkent u uzelf na het lezen van deze blog en denkt u: ik wil herstellen! Onze fysiotherapeuten staan klaar om u te helpen op weg naar uw herstel. Met de juiste begeleiding en een op maat gemaakt fysiotherapieprogramma kunt u leren om uw energie beter te beheren en weer meer uit het leven te halen. Neem contact met ons op door te bellen naar 0184 – 414320 of mail ons naar info@pmctwigt.nl

/door
,

Schouderoperatie gehad? Fysiotherapie kan helpen bij het herstel!

Mevrouw doet oefeningen voor herstel.

Heeft u recentelijk een schouderoperatie gehad en wilt u weer snel uw dagelijkse taken kunnen oppakken? Dan kan fysiotherapie helpen bij het herstel hiervan. Door middel van specifieke oefeningen kunt u binnen de kortste keren weer volledig in beweging komen. In deze blog leggen we u uit waarom fysiotherapie belangrijk is na een schouderoperatie en hoe het u kan helpen. 

 

Wanneer wordt een schouderoperatie ingezet?

Een schouderoperatie kan uitgevoerd worden om verschillende redenen, zoals een gescheurde rotator-cuffspier, schouderinstabiliteit of slijtage aan de schoudergewrichten. Tijdens de operatie wordt het beschadigde weefsel hersteld of vervangen, wat kan bijdragen aan het verlichten van pijn en het verbeteren van de schouderfunctie. De operatie is afhankelijk van de klachten.

 

Een van de eerste dagen na de operatie begint u onder begeleiding van een fysiotherapeut met het oefenprogramma, dat geleidelijk wordt opgebouwd. In de eerste weken ligt de nadruk op wondgenezing en het herstellen van beweeglijkheid. Daarna wordt de focus verlegd naar het opbouwen van kracht en het herstellen van functionaliteit.

 

Waarom is fysiotherapie belangrijk na een schouderoperatie

Fysiotherapie kan uw herstel aanzienlijk bevorderen na een schouderoperatie. Hier zijn enkele redenen waarom het essentieel is:

 

  1. Verbeteren van de beweeglijkheid

Na uw schouderoperatie kan uw bewegingsvrijheid beperkt zijn. U moet rekening houden met dagelijkse taken die u niet meer zomaar kunt uitoefenen. Samen met uw fysiotherapeut werkt u aan oefeningen die gericht zijn op het herstellen en verbeteren van deze bewegingsvrijheid.

 

  1. Opbouw van kracht

De kracht van uw schouder kan afgenomen zijn door de operatie. Bovendien kan het afgenomen zijn door het dragen van een brace. Uw fysiotherapeut zal gerichte oefeningen aanbieden om de spierkracht te herstellen en te versterken.

 

  1. Herstel functionaliteit

Fysiotherapie helpt bij het herstellen van uw dagelijkse functionaliteit. Dit betekent dat u weer normaal kunt bewegen en uw gebruikelijke activiteiten kunt hervatten zonder pijn of beperkingen.

 

Wat kan u verwachten tijdens de fysiotherapie?

Tijdens uw behandeling stelt uw fysiotherapeut een persoonlijk behandelplan op, afgestemd op uw specifieke situatie en behoeften. Dit plan kan de volgende onderdelen bevatten:

 

Oefeningen (voor thuis)

U ontvangt oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de beweeglijkheid, opbouwen van kracht en herstellen van functionaliteit. Deze oefeningen helpen u om actief te blijven en uw herstel te versnellen.

 

Krachttraining

Door de operatie kan uw spierkracht verminderd zijn. Tijdens de behandelingen zal de fysiotherapeut aandacht besteden aan de krachttraining. Als u een lange tijd de brace heeft gedragen, kan het zijn dat uw schouder stijf is geworden. Met oefeningen zal de fysiotherapeut hier aandacht aan besteden.

 

Advies

De fysiotherapeut geeft u advies over het gebruik van uw schouder tijdens dagelijkse activiteiten, zowel direct na de operatie als in de maanden daarna. U ontvangt informatie over hoe u uw schouder op een veilige manier kunt gebruiken en hoe u toekomstige blessures kunt voorkomen.

 

Heeft u een schouderoperatie gehad en wilt u bij uw herstel geholpen worden?

Fysiotherapie kan u helpen bij uw herstel na een schouderoperatie. Kies voor een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in het behandelen na een schouderoperatie. Heeft u vragen over de behandeling of wilt u een afspraak maken? Neem contact met ons op. Bel naar 0184 – 414320, mail naar info@pmctwigt.nl of vul het contactformulier in op onze website. Wij staan voor u klaar om u te ondersteunen op weg naar een volledig herstel!

/door