Gezonde kerstcadeaus: geef beweging cadeau

Man is aan het jongleren met fruit, één van zijn gezonde kerstcadeaus.

De winter brengt gezellige dagen met familie, feestjes en leuke cadeautjes met zich mee. Maar de donkere dagen kunnen soms ook wat zwaarder voelen en voor veel mensen speelt een winterdip mee. Hoe fijn is het dan om tijdens de feestdagen iets te geven dat leuk is, maar ook goed voor de gezondheid? Cadeaus die zowel het lichaam als de geest een boost geven! In deze blog geven we u inspiratie voor cadeaus die gezond en nuttig zijn, en waar iedereen écht iets aan heeft.

Op zoek naar gezonde kerstcadeaus

Tijdens de winter zijn we vaak druk met het zoeken naar cadeaus. Steeds vaker kiezen mensen voor een cadeau dat bijdraagt aan gezondheid. Waarom? Omdat cadeaus die bijdragen aan welzijn en gezondheid steeds meer gewaardeerd worden. Voor wie al een fysio-behandeling volgt of gewoon gezond het nieuwe jaar in wil gaan, kan een cadeau dat beweging stimuleert heel leuk zijn.

 

Denk aan een cadeau dat het oefenen makkelijker en leuker maakt, zoals een fitnesstoestel, een slimme sport-app of zelfs een Wii voor thuis. Met zo’n cadeau maakt u het eenvoudig én leuk om actief te blijven, ook in de winter.

 

Gezonde kerstcadeaus voor de feestdagen

Hier zijn enkele ideeën voor cadeaus die niet alleen nuttig zijn, maar ook helpen om gezond en fit te blijven. Denk aan items die de fysiotherapeut zou aanraden of die passen bij een actieve leefstijl:

 

Blender voor gezonde smoothies

Geef een krachtige blender cadeau waarmee de ontvanger heerlijke, gezonde smoothies kan maken. Een smoothie met groenten en fruit is een perfecte manier om extra vitaminen binnen te krijgen. Met een blender kan er eindeloos geëxperimenteerd worden met smaken en combinaties.

 

Gezond kookboek

Een kookboek vol gezonde recepten is een ideaal cadeau voor iedereen die meer aandacht wil besteden aan voeding. Het helpt mensen om bewust gezonder te koken en geeft inspiratie voor maaltijden die lekker én voedzaam zijn.

 

Wii of activiteiten spel voor thuis

Bewegingsgames zoals die op een Wii-console zijn een speelse manier om in beweging te blijven. Voor wie niet graag naar de sportschool gaat, bieden deze games de mogelijkheid om thuis actief te zijn en plezier te hebben met het hele gezin.

 

Sportattributen voor thuisoefeningen

Denk aan fitnessbanden, een yogamat of kleine gewichten. Met deze simpele attributen kan iedereen thuis oefeningen doen om kracht en flexibiliteit op te bouwen, ideaal voor herstel of om fit te blijven tijdens de wintermaanden.

 

Cadeaubon voor een medische massage

Een ontspannende of medische massage is niet alleen een cadeau voor rust en ontspanning, maar helpt ook bij het herstel van spieren. Het is ideaal voor mensen die sporten of fysiotherapie-oefeningen volgen en hun spieren extra willen verzorgen. Onze fysiotherapiepraktijk biedt professionele massages aan die afgestemd zijn op uw specifieke behoeften, zodat u veilig en effectief kunt werken aan herstel en spierverzorging.

 

Waarom gezonde kerstcadeaus geven?

Als fysiotherapiepraktijk zien wij dagelijks hoe belangrijk beweging is voor gezondheid en welzijn. Gezonde kerstcadeaus bieden niet alleen plezier, maar zijn ook een waardevolle investering in de gezondheid van uw dierbaren. Heeft u vragen over hoe beweging kan bijdragen aan een betere gezondheid of wilt u weten of een fysio behandeling iets voor uw naasten kan betekenen? Neem gerust contact met ons op via info@pmctwigt.nl of bel ons op 0184 – 414320 voor persoonlijk advies. Wij helpen u graag om van 2024 een gezond en actief jaar te maken!

/door

Zo komt u echt tot rust tijdens de feestdagen: tips voor opladen en genieten!

Mevrouw zit op de grond voor een kerstboom. Rust en herstel tijdens Kerst.

De feestdagen zijn vaak gevuld met gezellige etentjes, sociale afspraken en fijne momenten met vrienden en familie. Super leuk, maar al die drukte kan ook behoorlijk vermoeiend zijn, zowel fysiek als mentaal. Terwijl u juist in deze tijd rust en herstel goed kunt gebruiken, schiet dat er vaak bij in. En toch is het dé manier om straks met frisse energie het nieuwe jaar in te gaan!

 

Waarom rust en herstel belangrijk zijn

Of u nu sportief bent, hard werkt of een druk sociaal leven hebt: rustdagen zijn belangrijk om lichaam en geest in balans te houden. Tijdens de feestdagen wordt rust nemen nog nét iets belangrijker, juist omdat we dan vaak in een hogere versnelling staan door alle sociale verplichtingen en activiteiten. Hier zijn een paar voordelen van wat extra rust en herstel in deze periode:

1. Herstel van spieren en gewrichten

Intensieve activiteiten zoals wandelen, schaatsen of het optillen van zware kerstversieringen belasten uw spieren en gewrichten. Door af en toe rust in te plannen, geeft u uw lichaam de kans om kleine beschadigingen te herstellen. Zo voorkomt u overbelasting en blessures.

2. Versterking van het immuunsysteem

Tijdens rustperiodes kan uw lichaam beter infecties bestrijden en activeren herstelprocessen zich makkelijker, wat uw immuunsysteem versterkt. In de winter, wanneer we vaak vatbaarder zijn voor verkoudheid en griep, helpt voldoende rust om gezond te blijven.

3. Mentale ontspanning

Kerst en nieuwjaar zijn gezellig, maar kunnen ook stressvol zijn door verplichtingen en verwachtingen. Voldoende rust geeft u mentale balans en helpt om stress te verlagen, wat weer goed is voor uw fysieke gezondheid.

Dus, vergeet niet om tijdens de feestdagen af en toe de pauzeknop in te drukken. U zult er zowel fysiek als mentaal van opknappen!

 

Tips voor rust en herstel tijdens de feestdagen

Tip 1. Plan bewust tijd voor rust

Het is verleidelijk om zoveel mogelijk sociale activiteiten in te plannen, maar vergeet niet om ook tijd voor uzelf te nemen. Dit betekent niet dat u de hele dag niets hoeft te doen, maar wel dat u bewuste rustmomenten inbouwt. Neem de tijd voor een korte ademhalingsoefening, lees een boek, of doe gewoon even helemaal niets.

Tip 2. Luister naar uw lichaam

Voelt u spierpijn of vermoeidheid na een activiteit, fietsen of een lange wandeling? Gun uzelf dan een rustdag en geef uw lichaam de kans om te herstellen. Veel mensen negeren vaak de signalen die hun lichaam geeft. Vermoeidheid, stijfheid of een ‘zwaar’ gevoel zijn allemaal tekenen dat het tijd is voor herstel.

Tip 3. Doe aan lichte beweging

Lichte beweging, zoals yoga of een ontspannen wandeling, kan goed zijn om de bloedsomloop te stimuleren en het spierherstel te bevorderen. De fysiotherapeut kan helpen met rustige oefeningen die de spieren losmaken zonder ze extra te belasten.

Tip 4. Slaap is essentieel

Een goede nachtrust is belangrijk voor uw herstel. Tijdens de slaap herstelt uw lichaam en komen er hormonen vrij die bijdragen aan het herstel van spieren en weefsels. Probeer, ondanks feestjes en sociale gelegenheden, een regelmatig slaapritme aan te houden. Ook korte dutjes kunnen helpen om uw energieniveau op peil te houden.

Tip 5. Vermijd overbelasting

Het is makkelijk om enthousiast te worden en meer te doen dan u gewend bent. Probeer te voorkomen dat u uw spieren overbelast door activiteiten rustig op te bouwen. Dit is vooral belangrijk als u normaal niet veel beweegt; een plotselinge toename in activiteit kan leiden tot ongemak of blessures.

 

Hoe fysiotherapie kan helpen bij rust en herstel

Als fysiotherapiepraktijk begrijpen we hoe belangrijk het is om een goede balans te vinden tussen activiteit en rust. Juist tijdens de feestdagen kunnen we u daar een handje bij helpen met de volgende diensten:

  • Advies op maat: Onze fysiotherapeuten kunnen u persoonlijk advies geven over oefeningen en routines die gericht zijn op herstel en ontspanning. Zo blijft uw lichaam fit, zelfs tijdens de drukke feestdagen.
  • Herstel- en rekoefeningen: Samen met u stellen we een serie lichte oefeningen samen die helpen om uw mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren, zonder uw spieren extra te belasten.

Rust en herstel zijn niet alleen belangrijk voor topsporters, maar voor iedereen die zijn lichaam en geest gezond wil houden. Door bewust rustmomenten in te plannen, naar uw lichaam te luisteren en te genieten van ontspannende activiteiten, kunt u de feestdagen vol energie en balans doorbrengen.

 

Zit u met vragen over hoe u het beste kunt herstellen of wilt u advies over herstelstrategieën?

Neem gerust contact op met onze fysiotherapiepraktijk. Onze therapeuten staan klaar om u te ondersteunen en u te helpen optimaal te genieten van een zorgeloze en gezonde kerstperiode. Bel 0184 – 414320 of stuur een mail naar info@pmctwigt.nl om met ons in contact te komen.

/door

Tips voor het kiezen van de beste aanvullende verzekering voor fysiotherapie

Fysiotherapeut helpt een patiënt voor de aanvullende verzekering 2025 met fysiotherapie

Veel mensen zijn alweer op zoek naar de best passende zorgverzekering voor 2025. Ook volgend jaar worden de zorgverzekeringen weer duurder. Als u fysiotherapie nodig hebt, is het verstandig om uw zorgverzekering extra aandachtig door te nemen, aangezien fysiotherapie slechts beperkt wordt vergoed vanuit de basisverzekering. In dit artikel leggen we uit wat de basisverzekering in 2025 dekt aan fysiotherapiebehandelingen. Daarnaast geven we u enkele tips om de juiste aanvullende verzekering te kiezen als u fysiotherapie nodig hebt in 2025 en hebben we een top 3 samengesteld van de goedkoopste verzekeraars.

 

Basisverzekering 2025: Wat zit er aan fysiotherapie in?

De basisverzekering vergoedt fysiotherapie alleen in specifieke gevallen. Dit wordt door de overheid bepaald. In 2025 gelden de volgende regels:

 

  • Voor chronische aandoeningen (opgenomen in de lijst met chronische aandoeningen*) vergoedt de basisverzekering fysiotherapie vanaf de 21e behandeling. De eerste 20 behandelingen moet u zelf betalen, tenzij u hiervoor aanvullend bent verzekerd.
  • Voor kinderen tot 18 jaar vergoedt de basisverzekering 9 fysiotherapiebehandelingen per indicatie. Als meer behandelingen nodig zijn, kan de basisverzekering nog eens 9 behandelingen vergoeden, mits dit medisch noodzakelijk is.
  • Bekkenfysiotherapie bij urine-incontinentie: tot en met de 9e behandeling.
  • Oefentherapie bij artrose aan de heup- en kniegewrichten: tot en met de 12e behandeling.
  • Oefentherapie bij claudicatio intermittens (etalagebenen): tot en met de 37e behandeling.
  • Oefentherapie bij COPD: tot en met de 70e behandeling in het eerste jaar.
  • Oefenprogramma voor valpreventie: u kunt vanuit de basisverzekering een vergoeding krijgen voor een training (‘beweegprogramma’) die de kans op vallen verkleint. Hiervoor hebt u wel een verwijzing van uw huisarts nodig.

 

*In de Zorgverzekeringswet staan alle chronische aandoeningen opgesomd. Deze lijst bevat veel medische termen. U kunt bij uw zorgverzekeraar, fysiotherapeut of oefentherapeut navragen of uw aandoening op deze lijst staat.

 

Wanneer is een aanvullende verzekering fysiotherapie handig?

Of u een aanvullende zorgverzekering nodig hebt voor fysiotherapie, hangt af van uw huidige zorgbehoefte en het risico dat u loopt op een aandoening. Sport u fanatiek en loopt u daardoor meer risico op een blessure, dan is een aanvullende verzekering het overwegen waard. Hebt u vaak last van uw rug of hebt u zwakke gewrichten, dan kan het zeker verstandig zijn om een iets duurdere aanvullende verzekering af te sluiten.  

 

Vraag uzelf altijd af of u zelf voor fysiotherapie wilt betalen als er iets gebeurt, of dat u liever een (maandelijkse) premie daarvoor betaalt. Er zijn geen vaste tarieven voor een fysiotherapiebehandeling. Om toch een indicatie te geven: de gemiddelde kosten van een fysiotherapeut in 2025 liggen tussen de 45 en 60 euro voor een reguliere behandeling. Gespecialiseerde behandelingen, zoals manuele therapie of kinderfysiotherapie, kosten wat meer. 

 

Tips voor het kiezen van een aanvullende verzekering voor fysiotherapie

Als je fysiotherapiebehandelingen verwacht, is het verstandig om een aanvullende verzekering af te sluiten. Hier zijn enkele tips om de juiste keuze te maken:

 

  1. Bepaal je zorgbehoefte

Overweeg hoeveel fysiotherapie u waarschijnlijk nodig hebt. Hebt u een chronische aandoening, dan kan een aanvullende verzekering handig zijn om de eerste 20 behandelingen te dekken. Verwacht u slechts een paar behandelingen per jaar voor blessurepreventie of herstel na een sportblessure? Kies dan een lagere dekking om niet onnodig veel te betalen.

 

  1. Vergelijk de vergoedingen per verzekeraar

De vergoedingen voor fysiotherapie verschillen sterk per zorgverzekeraar. Sommige verzekeraars bieden pakketten die tot 9, 18, 27 of zelfs onbeperkte behandelingen per jaar vergoeden. Kijk goed naar de premie en het aantal behandelingen dat u verwacht nodig te hebben. Er zijn online tools waarmee u makkelijk zorgverzekeringen kunt vergelijken op basis van fysiotherapie-vergoedingen. De bekendste zijn: Independer, Zorgkiezer of Zorgwijzer. 

 

  1. Controleer de voorwaarden van de aanvullende verzekering

Niet elke aanvullende verzekering heeft dezelfde voorwaarden. Sommige verzekeraars hanteren bijvoorbeeld een wachttijd, terwijl anderen geen dekking bieden bij niet-gecontracteerde therapeuten. Lees de voorwaarden goed door om te weten of u vrij bent om uw eigen fysiotherapeut te kiezen en of er specifieke beperkingen zijn.

 

  1. Kies geen te uitgebreide dekking als je weinig fysiotherapie verwacht

Het kan verleidelijk zijn om een uitgebreide aanvullende verzekering te kiezen, maar als u weinig fysiotherapie nodig hebt, kan dit onnodig duur zijn. Probeer een goede inschatting te maken van het aantal behandelingen dat u nodig hebt, zodat u niet te veel betaalt.

 

  1. Controleer of preventieve zorg ook wordt vergoed

Sommige verzekeraars vergoeden ook preventieve behandelingen of andere vormen van bewegingszorg in hun aanvullende pakketten. Als u geïnteresseerd bent in preventieve zorg om klachten te voorkomen, kijk dan of dit ook gedekt is in het aanvullende pakket dat u overweegt.

 

  1. Let op combinatiepakketten voor fysiotherapie en alternatieve zorg

Sommige aanvullende verzekeringen combineren de vergoeding voor fysiotherapie met andere zorg, zoals chiropractie of alternatieve therapieën. Dit kan handig zijn als u bredere bewegingszorg overweegt, maar het kan ook een hogere premie betekenen. Kies een pakket dat past bij uw specifieke zorgbehoeften.

 

  1. Overweeg de dekking voor kinderen

Als u kinderen heeft die fysiotherapie nodig hebben, kunt u vaak een gezinsdekking afsluiten. Kinderen onder de 18 jaar hebben recht op een aantal behandelingen vanuit de basisverzekering, maar bij hogere zorgbehoeften kan een aanvullende verzekering voor het hele gezin nuttig zijn.

 

Aanvullende verzekeringen: wat is een goede keuze?

De beste aanvullende verzekering voor fysiotherapie hangt af van uw persoonlijke situatie en verwachtingen voor komend jaar. Hoe kiest u nu de zorgverzekering die het best bij u past? Ga eerst na welke zorg u daadwerkelijk nodig hebt in 2025. Kijk ook naar welke criteria voor u belangrijk zijn, zoals de keuze voor ziekenhuizen en andere zorgopties.  

 

Maakt u vaak gebruik van fysiotherapie, dan is een aanvullende verzekering sterk aan te raden. Pak uw huidige polis erbij en start met vergelijken. De meeste zorgverzekeraars vergoeden een maximaal aantal behandelingen per jaar. Bepaal zelf hoeveel behandelingen u nodig hebt: 6, 9, 12, 18 of 27.  

 

Sommige zorgverzekeraars rekenen niet in aantal behandelingen, maar vergoeden een maximumbedrag per jaar voor fysiotherapie. U kunt aan de hand van onze tarieven uitrekenen hoeveel behandelingen u vergoed krijgt. 

 

De top 3 goedkoopste zorgverzekeraars per aantal behandelingen per jaar* 

 

In kader zetten: verzekeraar – polis – premie/mnd

 

De top 3 bij 27 behandelingen fysiotherapie

Verzekeraar Pakket Zorgkeuze Premie p/m
DSW Zorgverzekeraar Zorgpolis AV Top Volledig € 207,50
Stad Holland Zorgverzekeraar Zorgpolis uitgebreide AV  Volledig € 215,75
ONVZ Vrije Keuze Basisverzekering Vrije Keuze Optifit Volledig € 213,05

 

De top 3 bij 18 behandelingen fysiotherapie

Verzekeraar Pakket Zorgkeuze Premie p/m
a.s.r. Bewuste Keuze Zorg Best Zeer ruim € 183,45
De Friesland Alles Verzorgd Polis AV Extra Zeer ruim € 186,50
ONVZ Vrije Keuze Basisverzekering Vrije Keuze Benfit Volledig € 188,85

 

De top 3 bij 12 behandelingen fysiotherapie

Verzekeraar Pakket Zorgkeuze Premie p/m
a.s.r. Bewuste keuze ZorgBeter Zeer ruim € 168,45
Zilveren Kruis Basis Budget + Aanvullend 2 sterren Beperkt € 172,00
Christelijke Zorgverzekeraar  Principe Polis Budget + Mediumpolis Beperkt € 172,00

 

De top 3 bij 9 behandelingen fysiotherapie

 

Verzekeraar Pakket Zorgkeuze Premie p/m
a.s.r. Bewuste Keuze Zorg Goed Beperkt € 161,00
Aevitae (EUCARE) Basisverzekering Natura Select Zeer beperkt € 161,85
De Friesland Zelf Bewust Polis AV Doorstap Beperkt € 162,20

 

De top 3 bij 6 behandelingen fysiotherapie

 

Verzekeraar Pakket Zorgkeuze Premie p/m
FBTO FBTO Basis + Spieren & Gewrichten 200 Ruim € 154,20
De Friesland Zelf Bewust Polis + AV Opstap Ruim € 155,90
CZdirect  CZdirect Fysio 6 Beperkt € 154,50

*Bron: Independer

 

Let op: de maximale vergoeding geldt voor alle therapieën samen. Dus als u maximaal 12 behandelingen per jaar vergoed krijgt, dan vallen daar álle behandelingen onder die de zorgverzekeraar tot ‘fysiotherapie’ rekent.

 

Tips om te besparen op je zorgverzekering

Eigen risico verhogen, ja of nee?

Verwacht u komend jaar weinig zorgkosten? Overweeg dan om uw eigen risico vrijwillig te verhogen. Bij de basisverzekering hebt u een verplicht eigen risico van 385 euro. Dit is het bedrag dat u zelf betaalt voordat uw zorgverzekeraar de kosten vergoedt. Kiest u voor een hoger eigen risico? Dan gaat uw premie omlaag. U kunt kiezen voor een vrijwillig eigen risico van € 485, € 585, € 685, € 785 of € 885.

 

Als u veel zorgkosten verwacht, is het verhogen van uw eigen risico niet verstandig. Kies ook niet voor een hoger eigen risico als u het bedrag van uw verplichte en vrijwillige eigen risico niet op uw spaarrekening hebt staan. Het eigen risico is niet van toepassing als u gebruikmaakt van een fysiotherapiebehandeling vanuit uw aanvullende verzekering.

 

Sommige verzekeraars vragen om een gezondheidsverklaring of medische verklaring. Zij mogen u op basis daarvan afwijzen. Controleer dit voordat u een polis afsluit.

 

Tot slot

U hebt tot en met 31 december 2024 de tijd om over te stappen van zorgverzekeraar/polis. Het is zeker de moeite waard om de verschillende polissen vanuit uw persoonlijke situatie en criteria te vergelijken! Via deze websites kunt u zorgverzekeringen vergelijken en berekenen welke polis voor u in 2025 het meest interessant is:

 

/door