Veilig naar de fysiotherapeut, bij PMC Twigt kan het nog steeds!

maatregelen sliedrecht, fysio sliedrecht, fysiotherapie sliedrecht, corona sliedrecht, coronavirus sliedrecht, fysio corona, fysiotherapie corona, fysiotherapeut corona, fysio mondkapjes, fysiotherapie mondkapjes, fysiotherapeut mondkapjes, fysio hygiëne, fysiotherapie hygiëne, fysiotherapeut hygiëne

Inmiddels zijn we alweer een jaar bekend met het coronavirus. Niemand had kunnen voorzien wat we afgelopen jaar hebben meegemaakt en de situatie waar we nu nog steeds in zitten. Uit onderzoek is gebleken dat voornamelijk oudere mensen en mensen met een chronische ziekte minder gebruik maken van fysiotherapie. Dit komt door de angst die heerst om toch het virus op te lopen. Dit vinden wij erg spijtig, omdat het juist zo belangrijk is om in beweging te blijven en te blijven werken aan uw herstel. Wij doen er alles aan om uw veiligheid te waarborgen. Binnen onze praktijk gelden strenge maatregelen om de kans op een besmetting te minimaliseren. Welke dit precies zijn? We leggen het nogmaals voor u uit.

De 1,5 meter maatregel

Het bewaren van 1,5 meter tijdens de behandeling zelf kunnen wij niet waarborgen. Wel zorgen wij dat wij geruime afstand bewaren van uw gezicht en dragen wij te allen tijde een mondkapje en vragen u hetzelfde te doen. Helaas moeten wij het schudden van de hand bij een begroeting nog steeds afslaan. Wij zullen u met open armen ontvangen en hopelijk ziet u, ondanks het mondkapje, dat wij u begroeten met een lach.

De hygiënemaatregelen

Omdat de 1,5 meter lastig is om te waarborgen tijdens de behandeling zelf, zijn wij extra streng op de hygiënemaatregelen die worden getroffen in de praktijk. Dit begint bij de persoonlijke hygiëne: handen wassen en/of desinfecteren. Ook dragen wij altijd een mondkapje om verspreiding te voorkomen. Wij verwachten van u hetzelfde.

 

Daarnaast willen wij u vragen om een groot badlaken mee te nemen. Zo is de behandeltafel schoon en kans op besmetting kleiner. Uiteraard worden de praktijkruimtes continu schoongemaakt met desinfecterende schoonmaakmiddelen.

Uw bezoek aan de praktijk

Wij vragen aan al onze patiënten om alleen naar de praktijk te komen. Mocht u begeleiding nodig hebben, dan vragen wij of uw gezelschap even buiten kan wachten tot u klaar bent. Wij vragen u om niet te vroeg naar onze praktijk te komen. Zo voorkomen we drukte in de wachtkamers. Bent u toch wat vroeg en nog niet aan de beurt? Dan kunt u in onze wachtkamer wachten. Deze is volledig ingericht volgens de richtlijnen van het RIVM.

 

Uiteraard willen wij niet dat er mensen die mogelijk het coronavirus hebben bij ons in de praktijk komen. Dus, heeft u klachten? Bel ons op, wij kunnen gewenst de afspraak omzetten naar een online consult zodat u toch de gewenste begeleiding krijgt.

Toch twijfels? Neem contact met ons op!

Wij kunnen u verzekeren dat onze praktijk een veilige ruimte is, waar de kans op besmetting nihil is. Mocht u het fijn vinden om voor uw afspraak het één en ander in uw situatie te bespreken, neem dan gerust contact met ons op. Wij helpen u graag verder. U kunt ons bereiken via 0184 – 414320, info@pmctwigt.nl of op onze contactpagina.

 

fysio corona, fysiotherapie corona, fysiotherapeut corona, fysio mondkapjes, fysiotherapie mondkapjes, fysiotherapeut mondkapjes, fysio hygiëne, fysiotherapie hygiëne, fysiotherapeut hygiëne

 

Hoe voorkomt u spierverlies (sarcopenie) bij het ouder worden?

spierverlies sliedrecht, Sterke spieren, verlies spiermassa, spierkracht, verminderde spierkracht, spieropbouw, sarcopenie, bewegen fysio, bewegen fysiotherapie, bewegen fysiotherapeut, beweging fysio, beweging fysiotherapie, beweging fysiotherapeut, valpartijen, moeilijk traplopen, moeite met uit stoel opstaan, moeite potje opendraaien

Lukt het u nog om de deksel van een potje open te draaien? Staat u nog met gemak op uit uw stoel? En gaat het traplopen nog vlotjes? Als u al deze vragen met ‘ja’ kunt beantwoorden, dan is het nog goed gesteld met uw spiermassa. Maar wist u dat we bij het ouder worden spiermassa kwijtraken? En als u daar niets tegen doet, dan verliest u kracht, beweeglijkheid en balans. Uiteindelijk kunnen vervelende valpartijen het gevolg zijn. Wij van PMC Twigt geven u in deze blog uitleg over het verlies van spiermassa, ofwel sarcopenie en wij leggen u uit hoe u uw kracht en balans bij het ouder worden zolang mogelijk kunt behouden.

Verlies van spiermassa na ons 50e levensjaar

Wist u dat u vanaf uw 50ste elk jaar zo’n 1 tot 2% spiermassa verliest? Vanaf 70 jaar verliezen we zelfs 3,6% per jaar. Het hoort gewoon bij het ouder worden. Als u weinig beweegt, gaat dit proces nog sneller. Naarmate de leeftijd toeneemt, neemt ook het gebrek aan beweging toe. Er wordt veel tijd zittend doorgebracht. Als iemand bedlegerig is, gaat het proces van spierafname helemaal snel. Een paar dagen in bed doorbrengen is al goed voor 1,5 kilo spierverlies. Bovendien wordt die verdwenen spiermassa vervangen door vetweefsel en dat zorgt op zichzelf weer voor allerlei gezondheidsrisico’s.

Spierkracht houdt u alleen op peil door uw spieren te gebruiken

Bewegen, bewegen en nog eens bewegen, zo luidt het advies. Maar soms gaat dat niet zo makkelijk meer op een eerbiedwaardige leeftijd. Hoe kunt u dan toch uw spieren sterk houden? Onze fysiotherapeut kan u daarbij behulpzaam zijn. Samen met u wordt gekeken naar wat u nog wel kan. Met een training op maat, een goede coaching, begeleiding en een voedingsadvies kunt u verlies van spiermassa voorkomen.

Eiwitten vormen goede brandstof bij spieropbouw

Naast een uitgebalanceerd trainingsschema is het ook belangrijk dat u de juiste ‘brandstof’ inneemt om uw spieropbouw te ondersteunen. `uw voeding moet daarom veel eiwitten bevatten. Eiwitten zitten in vis, vlees, eieren, soja, vleesvervangers, noten en zaden, zuivel en peulvruchten. Per dag heeft u minimaal uw lichaamsgewicht x 0,8 gram eiwit nodig. Die uitkomst in grammen is de hoeveelheid pure eiwit die nodig is om de spiermassa op peil te houden. Voor het opbouwen van spiermassa is dit zelfs wat meer. Op de voedselverpakking wordt vaak aangegeven hoeveel eiwit er per 100 gram in zit. In één ei zit slechts 6 gram eiwit, maar in een stukje kipfilet van 80 gram, zit maar liefst 30 gram eiwit. Het loont de moeite om uw eiwitinname goed in de gaten te houden.

Wilt u weten hoe u spierverlies (sarcopenie) kunt herkennen? Let dan op het volgende:

  • Het lukt niet meer om een potje open te draaien
  • Traplopen kost moeite
  • Uit een stoel opstaan gaat moeilijker
  • Onhandige valpartijen
  • Het lopen gaat langzamer.

Denkt u dat u sarcopenie heeft? Of wilt u het voorkomen? Neem dan contact op met PMC Twigt

Wilt u een trainingsschema en voedingsadvies op maat om te herstellen van sarcopenie? Dan kunt u contact opnemen met ons door te mailen naar info@pmctwigt.nl of te bellen naar 0184 – 414320.