Help uw weerstand een handje tijdens de coronacrisis

Nu wij allemaal met het beperken van gezondheidsrisico’s bezig zijn, is het belangrijk om te weten wat u zelf kunt doen om uw weerstand op peil te houden. Hoewel de volgende suggesties geen garantie geven dat u het virus niet krijgt, zijn het eenvoudige manieren om zo goed mogelijk voor uzelf te zorgen.

Tip 1: slaap voldoende

Voldoende slaap zorgt ervoor dat uw lichaam de benodigde eiwitten aanmaakt en infecties en ontstekingen bestreden kunnen worden. Deze eiwitten, cytokines genaamd, worden aangemaakt en komen vrij tijdens uw slaap. Heeft u last van slaapproblemen? Probeer dit dan overdag te compenseren met maximaal twee dagelijkse dutjes van 30 minuten. Zo verzacht u de effecten van het slaapgebrek op uw weerstand en uw dagelijkse functioneren, maar schopt u niet meteen uw normale slaappatroon in de war. Heeft u enkel moeite om in slaap te komen? Dan kunt u via YouTube zoeken op ‘binaurale beats’. Deze kunnen u helpen om het inslapen te vergemakkelijken.

Tip 2: eet minder suiker

Suiker is de voedselbron voor slechte bacteriën, deze gaan ten koste van de goede bacteriën. Bij een gezond persoon bestaan de darmen voor 85% uit goede bacteriën. Gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals zuurkool of wortels, brengen de groei van deze goede bacteriën juist op gang. Hierdoor zult u meer energie en vitaliteit ervaren. 

Tip 3: verminder stress 

Stress is een reactie van uw lichaam in tijd van nood om uzelf in veiligheid te brengen. Het maakt ons ook kwetsbaarder voor infecties en ziekten, zowel op het werk als daarbuiten. Er zijn verschillende vormen van mindfulness oefeningen, variërend van de langzaam bewegende houding van yoga en tai chi tot talloze ademhalingstechnieken.

Tip 4: beweeg meer

Regelmatig bewegen helpt om ziekteverwekkers te bestrijden. U activeert met beweging uw immuuncellen en zorgt dat ze actief worden in uw lichaam. Daarnaast zorgt beweging dat u meer energie krijgt en kan uw gemoedstoestand positief beïnvloeden.

Wilt u tips hoe u meer kunt bewegen? Bekijk dan ons artikel ‘Zo zorgt u dat u fit blijft’. Heeft u moeite om zelfstandig te werken aan uw weerstand, dan kunnen onze fysiotherapeuten u helpen. Neem contact op met onze praktijk. Wij zijn telefonisch en per mail gewoon goed bereikbaar.

Corona update – maatregelen t/m 6 april 2020

Corona update – maatregelen t/m 6 april 2020

Gisteren is besloten dat wij als fysiotherapeuten alleen nog mogen behandelen wanneer dit strikt noodzakelijk is en niet uitgesteld kan worden.

Vanaf vandaag (24/3/2020) volgen wij deze maatregel dan ook op. Dit houdt in dat wij dus wèl open blijven, maar alleen voor noodzakelijke zorg die niet uitgesteld kan worden. Wij gaan vanaf vandaag ook E-Health (met o.a. beeldbellen en gepersonaliseerde oefenschema’s) inzetten om u toch zo goed mogelijk van dienst te kunnen zijn.

Als u nog een afspraaK ingepland heeft staan, wordt u door uw therapeut benaderd om de mogelijkheden omtrent het verdere verloop van de behandeling te bespreken.

Indien u geen afspraak heeft staan, maar wel meer informatie wilt ontvangen onze receptie blijft telefonisch bereikbaar via 0184-414320 ma-vr 08.00-16.30 of via info@pmctwigt.nl

Update coronavirus: een bericht aan onze patiënten

Update: 18 maart 2020,
Beste patiënten,
Afgelopen maandag is er overleg geweest tussen fysiotherapeuten en het Ministerie van
Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Het overleg ging over het voortzetten van fysiotherapie in deze moeilijke tijd.

De volgende punten zijn uit het overleg gekomen:
– Door het ministerie van VWS en de huisartsen wordt een dringend beroep gedaan op
fysiotherapeuten. Er is ons gevraagd om de noodzakelijke zorg te blijven leveren. Ook is
bepaald dat fysiotherapeuten nu het eerste aanspreekpunt zijn voor klachten aan spieren en
gewrichten. Dit om huisartsen en ziekenhuizen te ontlasten.
– Fysiotherapeuten helpen mee aan het op de been houden van de cruciale beroepsgroepen.
– Fysiotherapeuten moeten ondersteunen in het ervoor zorgen dat mensen zolang mogelijk
thuis blijven, om verpleegtehuizen en ziekenhuizen te ontlasten.
– Onze zorg zal mogelijk anders zijn dan u gewend bent. Waar mogelijk gaan we proberen hulp
op afstand in te zetten. Denk aan een telefonische consult en/of videobellen.

Dit heeft ons tot het volgende besluit gebracht:

Als fysiotherapie-praktijk blijven wij voor u open. Hierbij nemen wij alle normale EN extra
voorgeschreven en noodzakelijke (hygiene) maatregelen in acht die ons opgedragen zijn door het
RIVM, te weten:

-​ Bij binnenkomst van onze praktijk moet u uw handen desinfecteren.
– We geven geen hand bij binnenkomst en vertrek.
-​ We desinfecteren onze handen voor en na elke behandeling.
– We desinfecteren onze praktijkruimten en materialen met grotere regelmaat dan wat we normaal
al doen.
– Vertoont u ziekteverschijnselen zoals koorts, hoesten of verkoudheid blijf thuis en bel de afspraak
zo snel mogelijk af. Deze zal dan niet in rekening gebracht worden.
– Neem een badlaken/grote handdoek mee voor op de behandelbank.

Wij menen u hiermee voldoende te hebben geïnformeerd en staan klaar om verder vragen te
beantwoorden.

Update maatregelen coronavirus!

Hierbij een update ten aanzien van ons beleid rondom het coronavirus.
Ondanks deze heftige tijden moeten we rustig proberen te blijven en gezond verstand blijven gebruiken.

Wij volgen de richtlijnen van het RIVM en binnen de kaders van deze richtlijnen blijven wij onze cliënten met zo goed mogelijke zorg behandelen. Wel vragen wij uw aandacht en medewerking om verspreiding van het virus zoveel mogelijk te voorkomen.

Voor onze praktijk gelden daarom een aantal voorzorgsmaatregelen, te weten:

-​Bij binnenkomst van onze praktijk moet u uw handen desinfecteren;

-Blijf als u verkoudheidsklachten heeft thuis.

Wij blijven open om onze fysiotherapeutische zorg, welke u van ons gewend bent, te kunnen blijven geven.
Wel zijn wij verplicht de beide fitnessruimtes (dus zowel PMC als SMC) tot in ieder geval 6 april as. te sluiten.

Uiteraard houden wij de adviezen en richtlijnen van het RIVM nauwlettend in de gaten en waar nodig, zullen wij de maatregelen verder aanscherpen met als uitgangspunt verdere voortzetting van onze dienstverlening.

Het volledige team Paramedisch Centrum Twigt en SMC Sliedrecht.

Sportblessures bij kinderen

sportblessure

Er bestaat een grote kans dat u vroeger tijdens de gymles een flinke smak maakte. Te enthousiast geweest of uitgegleden? Het is iedereen wel eens overkomen maar wist u dat kinderen in de groei zijn extra gevoelig voor sport)blessures? Bovendien zijn jongens nog eens vatbaarder hiervoor dan meisjes, omdat jongens meer kracht ontwikkelen en er meer lichamelijke veranderingen zijn dan bij meisjes.

Wat zijn sportblessures?

Blessures zijn een direct gevolg van overbelasting. Sportblessures zijn, zoals de naam al doet vermoeden, blessures die men oploopt tijdens het sporten. Sportblessures vallen weer onder te verdelen in acute blessures (plotseling ontstaan) en chronische blessures (langdurige). Bij acute blessures kunt u denken aan onderuit worden gehaald tijdens voetbal of een bal op uw neus krijgen bij honkbal. Bij chronische blessures geeft het lichaam aan dat het overbelast is en rust nodig heeft om te herstellen. Het grootste deel van de sportblessures bij kinderen komt voor als ze 14 jaar of ouder zijn.

Kinderen hebben meer blessures dan vroeger

Omdat kinderen vanwege de ‘moderne tijd’ minder gewend zijn om te bewegen, lopen ze steeds vaker een blessure op. Omdat ze heel vaak op hun telefoon/tablet kijken, bewegen kinderen veel minder dan vroeger. Dit zorgt ervoor dat de motoriek verslechtert wat weer resulteert in een grotere kans op blessures. Daarom is het belangrijk dat kinderen al van jongs af aan genoeg bewegen (dagelijks 1 uur).

Advies aan ouders

Zoals we net adviseerden is het heel belangrijk dat kinderen goed bewegen. Maar als ouder moet u ervoor waken dat dit op een goede manier gebeurt en uw kind moet zich niet laten leiden door prestatiedruk. Als we kijken naar voetbal en het hebben over competities, zal het frustrerend zijn als het team van uw kind een aantal wedstrijden op rij verliest. Als ouder wilt u natuurlijk betere resultaten zien, maar dwing uw kind daarmee niet om te meer te vragen dan hij/zij aankan. Kinderen willen graag winnen en doen echt hun best!

Behandeling blessures bij kinderen

Onze kinderfysiotherapeut kan uw kind begeleiden door middel van advies, oefeningen en verbetering van motoriek. Dit gebeurt op een manier die aansluit bij de belevingswereld en verwachtingen van uw kind. Tijdens de behandeling zal u meenemen in het behandelproces en uw kind steunen in de ontwikkeling van nieuwe lichamelijke vaardigheden. Kijk voor meer informatie op onze pagina over kinderfysiotherapie.

Belangrijke informatie over het coronavirus

fysio Sliedrecht, fysiotherapie Sliedrecht, fysiotherapeut Sliedrecht, fysio coronavirus, fysiotherapie coronavirus, fysiotherapeut coronavirus, Sliedrecht coronavirus

Waarschijnlijk volgt iedereen de berichtgeving in de media over het coronavirus. Ook in Nederland zijn er inmiddels steeds meer besmettingen bekend. Om deze reden willen wij u dan ook informeren hoe wij hiermee omgaan in de praktijk en ook hoe u hier zelf mee om kunt gaan.

Belangrijke informatie over het coronavirus

Het virus is vooral risicovol voor oudere mensen en mensen die verzwakt zijn door andere ziekten. Om besmetting te voorkomen is preventie heel belangrijk. Daarin hebben wij allemaal een rol.

Wat kunt u zelf doen om besmetting en verspreiding van het coronavirus tegen te gaan?

  • Was uw handen regelmatig met water en zeep
  • Hoest en nies in de binnenkant van de elleboog, niet in de handen
  • Gebruik papieren zakdoekjes

In onze praktijk gelden de gebruikelijke hygiëneregels, maar we vragen nu extra aandacht voor het volgende:

  • Gebruik een schone handdoek als u bij ons komt trainen
  • Zorg ervoor dat u elke keer de trainingsapparatuur goed reinigt na het gebruik.

En let goed op!:

Heeft u griepverschijnselen en bent u de afgelopen 14 dagen in een gebied geweest waar het coronavirus heerst of heeft u contact gehad met iemand die besmet is of uit een risicogebied komt, meldt u zich dan telefonisch bij de huisarts en neem contact op met ons.

Het RIVM heeft dit advies op 1 maart uitgebreid en geeft aan dat u ook bij milde luchtwegklachten een dag thuis moet blijven als u uit een risicogebied komt of contact gehad hebt met een besmette patiënt of iemand die uit een risicogebied komt.

Wij houden de ontwikkelingen rondom het coronavirus in de gaten en zullen deze informatie updaten indien nodig. Op de website van het RIVM is meer informatie te vinden en wordt de actuele stand van zaken vermeld (https://www.rivm.nl/coronavirus).