,

Knakkende knieën, kan het kwaad?

Een man met een wit shirt die een oefening uitvoert om de spieren rondom de knie te versterken om knakkende knieën effectief te verminderen

U staat op van de bank en hoort een knak in uw knie. Toch hoeft u hier niet meteen bang voor te zijn. Iedereen ervaart weleens een krakende of knakkende knie. Maar wat veroorzaakt dit geluid? Is het iets om u zorgen over te maken? In deze blog gaan we verder op de oorzaken van knakkende knieën en geven we tips om hiermee om te gaan.

 

Wat veroorzaakt knakkende knieën?

Knakkende of krakende geluiden in de knie kunnen verschillende oorzaken hebben. Een veelvoorkomende reden is dat de knieschijf niet soepel door de groef van het bovenbeen beweegt. Dit kan te maken hebben met een verminderde aansturing van de bovenbeenspieren, verkort weefsel rond de knieschijf of verkorte spieren. Deze factoren kunnen ervoor zorgen dat de knieschijf niet vrij genoeg kan bewegen, wat leidt tot het bekende krakende geluid.

 

Een andere oorzaak is een verandering in het kraakbeen onder de knieschijf. Door belasting, zoals bij sporten of andere activiteiten, kan het kraakbeen ongelijkmatig afslijten of zachter worden. Dit zorgt voor geluid wanneer u bijvoorbeeld op uw hurken gaat zitten. Soms plopt er ook vocht onder de knieschijf weg, wat eveneens een krakend of knakkend geluid kan veroorzaken. Hoewel deze geluiden soms verontrustend kunnen klinken, zijn ze in de meeste gevallen onschuldig en geen reden tot zorg.

 

Wat kunt u zelf doen?

Er zijn verschillende manieren om knakkende knieën te verminderen:

 

Verminder spierspanning en bescherm uw knieën

Te veel spierspanning rondom de knie kan ontstaan door overbelasting, een verkeerde houding, onvoldoende flexibiliteit, zwakke spieren, stress of oude blessures. Dit verhoogt de druk op de knieschijf en kan klachten veroorzaken, zoals een krakend geluid. 

 

Om deze spanning te verminderen, kunnen rek- en strekoefeningen helpen, zoals het strekken van de hamstrings, quadriceps en kuiten. Daarnaast versterken oefeningen voor de bil- en heupspieren de stabiliteit en verminderen ze de belasting op de knieën. Foam rolling en massage kunnen gespannen spieren versoepelen, terwijl warmte ontspanning bevordert en koude helpt bij ontstekingen. Een juiste houding en beweging zijn essentieel om overbelasting te voorkomen.

 

Train uw coördinatie

Een verminderde coördinatie kan de positie van uw knieschijf ten opzichte van uw bovenbeen veranderen. Coördinatietraining helpt het juiste beweegpatroon te herstellen, waardoor het krakende geluid kan verminderen.

 

Maak het weefsel rondom uw knieschijf losser

Als het weefsel rondom uw knieschijf te strak staat, kan dit de beweging ervan beperken. Door dit weefsel te versoepelen, krijgt de knieschijf meer bewegingsvrijheid, wat het krakende geluid kan verminderen. Rekoefeningen voor de quadriceps en hamstrings, evenals mobiliserende bewegingen zoals kniebuigingen en fietsen in de lucht, verbeteren de doorbloeding en flexibiliteit. Door deze oefeningen regelmatig uit te voeren, verlaagt u de spanning en bevordert u de beweeglijkheid van uw knieschijf.

 

Gebruik tape

Het op een bepaalde manier tapen van uw knieschijf kan ervoor zorgen dat deze beter door de groef van het bovenbeen beweegt, waardoor het krakende geluid vermindert. Dit is een tijdelijke oplossing die u kan helpen om beter te bewegen en uw normale beweegpatroon te herstellen. Wij adviseren om het aanbrengen van de tape door één van onze medewerkers te laten doen.

 

Fysiotherapie bij pijnlijke knieën

Als u last blijft houden van knakkende knieën, vooral als dit gepaard gaat met pijn of andere klachten, kan fysiotherapie uitkomst bieden. Een fysiotherapeut kan een persoonlijk behandelplan opstellen om de oorzaak van uw klachten aan te pakken. Dit kan bestaan uit oefeningen om de spieren rondom de knie te versterken, het verbeteren van de coördinatie en het mobiliseren van het weefsel rondom de knieschijf. Door samen te werken met een fysiotherapeut kunt u uw knieklachten effectief verminderen en uw mobiliteit verbeteren.

 

Heeft u toch last van kniepijn? Neem dan contact met ons op

Blijft u last houden van knakkende of pijnlijke knieën? Bij Paramedisch Centrum Twigt staan we voor u klaar om u te helpen. Onze ervaren fysiotherapeuten bieden persoonlijke begeleiding en stellen samen met u een behandelplan op dat is afgestemd op uw specifieke situatie. Neem vandaag nog contact met ons op voor een afspraak door te mailen naar info@pmctwigt.nl of te bellen naar 0184 – 414320 en zet de eerste stap naar een pijnvrije knie.

/door
,

De voordelen van bewegen voor uw mentale gezondheid

Groepje vrienden werken aan hun mentale gezondheid en gaan zonder jas een wandeling maken in het park terwijl de zon schijnt

We leven in een drukke wereld waarin stress vaak een grote rol speelt. Een van de meest effectieve manieren om stress te verminderen, is door regelmatig te bewegen. In deze blog ontdekt u hoe regelmatige beweging uw mentale welzijn kan verbeteren en welke rol onze fysiotherapeuten daarbij kunnen spelen. 

 

Waarom is bewegen essentieel voor uw mentale gezondheid?

Regelmatige beweging is een krachtig medicijn dat vaak over het hoofd wordt gezien. Onze fysiotherapeuten kunnen u helpen met een gepersonaliseerd bewegingsplan dat zowel uw fysieke als mentale gezondheid ondersteunt. We zetten de voordelen van bewegen graag voor u op een rijtje: 

 

1. Bewegen als natuurlijke stressverlichter

Heeft u zich ooit opgejaagd gevoeld na een lange werkdag? Bewegen kan een natuurlijke manier zijn om stress te verlichten. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat beweging een directe impact heeft op uw stressniveau:

  • Uw lichaam produceert endorfines, zgn. gelukshormonen, tijdens beweging
  • Deze ‘feel-good’ hormonen verminderen stressgevoelens
  • Zelfs een korte dagelijkse wandeling kan al verschil maken

 

2. Betere slaapkwaliteit door beweging

Heeft u moeite met slapen? Ook dan is regelmatig bewegen het antwoord. 

  • Beweging vermindert namelijk de productie van het stresshormoon cortisol
  • Het stimuleert de aanmaak van melatonine voor een gezond slaap-waakritme
  • Voor optimaal effect: beweeg bij voorkeur niet vlak voor het slapen

 

3. Zelfvertrouwen versterken met beweging

Uit onderzoek is gebleken dat bewegen bijdraagt aan een beter zelfbeeld. Regelmatige beweging heeft een bewezen positief effect op uw zelfbeeld:

  • U voelt zich sterker en energieker
  • Het behalen van bewegingsdoelen boost uw zelfvertrouwen
  • Uw lichaamsbewustzijn verbetert

 

4. Sociale voordelen van samen bewegen

Als u ervoor kiest om in groepsverband te bewegen, zoals bij een sportclub of fitnessles, versterkt dit uw sociale leven. Groepsactiviteiten bieden extra mentale gezondheidsvoordelen:

  • Vermindering van eenzaamheidsgevoelens
  • Nieuwe sociale contacten opdoen
  • Motivatie door gezamenlijke doelen

 

Begin vandaag nog met bewegen voor uw mentale gezondheid

Bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Start klein door bijvoorbeeld dagelijks een wandeling te maken, de trap te nemen in plaats van de lift, of te fietsen naar uw werk. Het belangrijkste is om iets te vinden wat u leuk vindt, zodat u het volhoudt. Dus: kan uw mentale gezondheid een boost gebruiken? Trek uw sport- of wandelschoenen aan en ervaar zelf de voordelen van bewegen!

 

Professionele begeleiding bij beweging

Heeft u vragen of wilt u professionele begeleiding bij uw beweging? Onze fysiotherapeuten staan klaar om u te helpen met persoonlijk bewegingsadvies, een veilige opbouw van activiteiten en deskundige begeleiding bij specifieke klachten. Aarzel niet om contact op te nemen met onze fysiopraktijk door te mailen naar info@pmctwigt.nl of te bellen naar 0184 – 414320.

/door

Kunt u te veel sporten? Signalen dat uw lichaam rust nodig heeft

Een vrouw en een man die in de buitenlucht aan het opwarmen en stretchen zijn om een rondje te hardlopen omdat zij regelmatig te veel sporten

Sporten is goed voor uw gezondheid en kan bijdragen aan een fitter lichaam en een betere geestelijke gesteldheid. Maar net zoals te weinig bewegen schadelijk kan zijn, kan te veel sporten ook negatieve gevolgen hebben. Het is belangrijk om te luisteren naar de signalen van uw lichaam om overtraining te voorkomen en tijdig te herstellen. In deze blog bespreken we de tekenen van overtraining en wat u kunt doen om te herstellen.

Wanneer heeft u een rustdag nodig?

Als u moeite heeft met in slaap vallen of vaak wakker wordt tijdens de nacht, kan dit een teken zijn dat uw lichaam overbelast is. Te intensieve trainingen kunnen het stressniveau verhogen en uw slaapkwaliteit verstoren. Rust en regelmaat zijn cruciaal om uw lichaam te laten herstellen.

Voelt u zich voortdurend moe, zelfs na een goede nachtrust? Aanhoudende vermoeidheid is een van de belangrijkste signalen dat u te veel vraagt van uw lichaam. Als u merkt dat uw energieniveau laag blijft, kan het tijd zijn om een pauze in te lassen.

Wanneer uw trainingen zwaarder aanvoelen dan normaal of uw prestaties achteruitgaan, kan dit een teken zijn dat uw lichaam niet voldoende hersteld is. Neem een stap terug en geef uw spieren de tijd om te herstellen.

Herhaaldelijke blessures, aanhoudende spierpijn of ongemakken zijn duidelijke signalen dat u uw lichaam te zwaar belast. Blijf niet trainen door de pijn heen, want dit kan leiden tot ernstigere blessures.

Als u moeite heeft met concentreren of merkt dat uw geheugen u in de steek laat, kan dit een signaal zijn dat uw lichaam en geest rust nodig hebben. Overtraining beïnvloedt niet alleen uw fysieke, maar ook uw mentale welzijn.

 

Tips voor herstel na te veel sporten

Wanneer u symptomen van overtraining ervaart, is het belangrijk om uw routine aan te passen en herstel prioriteit te geven. Hieronder vindt u enkele effectieve strategieën:

Neem voldoende rust: Rust is essentieel om te herstellen van overtraining. Plan regelmatige rustdagen in uw schema en gun uw lichaam de tijd om te regenereren. Dit kan betekenen dat u voor een periode stopt met intensieve trainingen, van enkele dagen tot zelfs weken.

Luister naar uw lichaam: Ieder mens heeft unieke grenzen. Wat voor de een werkt, is niet per se geschikt voor de ander. Let goed op de signalen die uw lichaam afgeeft en pas uw trainingsroutine hierop aan om overbelasting te voorkomen.

Kies voor een voedzaam dieet: Voeding speelt een cruciale rol bij herstel. Zorg ervoor dat u een gevarieerd dieet volgt dat rijk is aan eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten en essentiële micronutriënten om uw lichaam optimaal te ondersteunen.

Verbeter uw slaapgewoonten: Een goede nachtrust is onmisbaar voor effectief herstel. Zorg voor een rustgevende slaapomgeving, houd vaste slaaptijden aan en probeer dagelijks voldoende te slapen om uw lichaam de kans te geven te herstellen.

Zoek professionele begeleiding: Blijven de klachten aanhouden of worden ze erger? Schakel dan de hulp in van een sportarts, fysiotherapeut of andere specialist. Zij kunnen een persoonlijk herstelplan opstellen en u helpen overtraining in de toekomst te voorkomen.

Hoewel sporten een geweldige manier is om uw gezondheid te verbeteren, is het belangrijk om een balans te vinden en niet te veel van uzelf te eisen. Door te luisteren naar de signalen van uw lichaam en op tijd rust te nemen, kunt u overtraining voorkomen. Vergeet niet dat professionele hulp beschikbaar is om u te ondersteunen als dat nodig is. 

 

Zorg goed voor uzelf

Hebt u vragen of wilt u persoonlijk advies? Neem dan gerust contact met ons op voor meer informatie of persoonlijk advies. Stuur een e-mail naar info@pmctwigt.nl of bel ons op 0184 – 414320. We helpen u graag!

/door
,

Leven met chronische pijn is een uitdaging voor één op de vier Nederlanders

Vrouw zit met een geel kussen op de grond terwijl ze laat zien hoe het leven met chronische pijn gaat

Chronische pijn is een uitdaging waarmee een kwart van de Nederlandse bevolking dagelijks te maken heeft. Het is een aandoening die niet alleen lichamelijk ongemak veroorzaakt, maar ook diep ingrijpt in het persoonlijke leven en mentale welzijn. In deze blog leggen we uit wat chronische pijn is, hoe het uw leven kan beïnvloeden en op welke manier fysiotherapie u kan ondersteunen.

 

Wat is chronische pijn?

Chronische pijn is pijn die langer dan drie maanden aanhoudt. Het kan ontstaan door een blessure of ziekte, maar soms is er geen duidelijke oorzaak. De pijn kan continu aanwezig zijn of af en toe opkomen.

Hoe beïnvloedt chronische pijn uw dagelijks leven?

Met chronische pijn kunnen zelfs eenvoudige activiteiten een grote uitdaging worden. Werken, zorgen voor uw gezin, sporten of sociale afspraken nakomen, kunnen veel moeite kosten. Dit kan niet alleen fysiek zwaar zijn, maar ook emotioneel. Gevoelens van frustratie, onbegrip van anderen en verlies van onafhankelijkheid komen vaak voor.

 

Fysieke én mentale impact

Een kwart van de volwassenen in Nederland, ongeveer 3,5 miljoen mensen, leeft met chronische pijn. Maar liefst 24 procent van de mensen met chronische pijn worstelt daarnaast met mentale klachten, zoals angst, depressie of stress, veroorzaakt door de voortdurende pijn.

Wat kunt u doen?

Veel mensen ervaren een gevoel van onbegrip of het idee niet serieus genomen te worden door hun omgeving. Het vergroten van bewustzijn en begrip kan ervoor zorgen dat de mensen om u heen beter in staat zijn om u te ondersteunen. Ook fysiotherapie kan een waardevolle bijdrage leveren aan het omgaan met chronische pijn. Een fysiotherapeut helpt bij het ondersteuning bieden bij het beter begrijpen van het eigen lichaam en het stellen van grenzen. Door middel van gerichte oefeningen, advies en begeleiding kunnen wij u helpen om het dagelijks functioneren te verbeteren. 

 

Neem contact op voor ondersteuning

Ervaart u chronische pijn en zoekt u professionele ondersteuning? Neem dan contact met ons op. Heeft u vragen of behoefte aan persoonlijk advies? Wij helpen u graag! U kunt ons bereiken via e-mail op info@pmctwigt.nl of telefonisch via 0184 – 414320.

/door

Voelt u zich moe tijdens het herfst- en winterseizoen? Dit kunt u doen!

Persoon zit somber tegen verwarming aan op de grond met muts op en laptop op schoot. Persoon heeft herfst- en wintermoeheid.

De herfst- en wintermaanden zijn voor veel mensen een periode waarin ze zich vaker moe en futloos voelen. De dagen zijn korter, het weer is grauw en het liefst kruipt u onder een dekentje op de bank. Herkenbaar? U bent niet de enige! Maar waar komt die vermoeidheid vandaan en wat kunt u eraan doen? In deze blog duiken we in de oorzaken van wintermoeheid en ontdekt u hoe fysiotherapie kan helpen om weer energie te krijgen!

 

Oorzaken van herfst- en wintermoeheid

Herfst- en wintermoeheid komt vaker voor dan u denkt en kan uw  energie- en productiviteitsniveau flink beïnvloeden. Dit fenomeen wordt vaak veroorzaakt door de seizoensgebonden veranderingen die invloed hebben op zowel ons lichaam als onze geest. Naarmate de dagen korter worden en de temperatuur daalt, kunnen verschillende factoren bijdragen aan een gevoel van vermoeidheid en een gebrek aan motivatie. Veel mensen ervaren in deze periode een dip in hun stemming en energieniveau, wat kan leiden tot een verminderd welzijn. Hier zijn enkele van de belangrijkste oorzaken van herfst- en wintermoeheid:

 

1. Minder daglicht

Richting de winter worden de dagen korter en krijgen we minder zonlicht. Zonlicht is een belangrijke bron van vitamine D en een tekort daaraan kan leiden tot vermoeidheid en een lagere weerstand. Bovendien beïnvloedt daglicht onze biologische klok, die onze energie- en slaapcyclus reguleert. Minder zonlicht kan er daarom voor zorgen dat u zich slaperig en minder energiek voelt.

 

2. Verandering in het slaappatroon

Door het gebrek aan daglicht wordt ook de aanmaak van melatonine verstoord, het hormoon dat ons slaap-waakritme bepaalt. Uw lichaam kan hierdoor het signaal krijgen om langer te slapen, wat vaak resulteert in vermoeidheid overdag. Combineer dat met de koude ochtenden waarin uw bed extra lekker ligt en u hebt de perfecte mix voor wintermoeheid.

 

3. Minder beweging

In de winter ligt de drempel om naar buiten te gaan en te bewegen vaak hoger. Het is koud, nat en vaak onaantrekkelijk om een rondje te lopen of te sporten. Minder beweging kan juist een negatief effect hebben op uw energieniveau. Het lichaam heeft beweging nodig om energie te produceren en spieren actief te houden.

 

4. Winterdip

Sommige mensen hebben last van een ‘winterdip’ of zelfs een winterdepressie (ook wel Seasonal Affective Disorder genoemd). Dit kan zich uiten in vermoeidheid, neerslachtigheid en een gebrek aan motivatie. Dit komt door de combinatie van weinig licht, kou en een verstoord ritme.

 

Wat kunt u doen tegen herfst- en wintermoeheid?

De vraag is natuurlijk: Hoe komt u van die vermoeidheid af? Gelukkig zijn er verschillende manieren om uw energieniveau weer op peil te krijgen.

 

1. Zorg voor voldoende daglicht

Probeer elke dag een moment te vinden om naar buiten te gaan, ook al is het bewolkt. Zelfs een korte wandeling kan helpen om uw biologische klok te resetten en de aanmaak van vitamine D te stimuleren.

 

2. Blijf in beweging

Ook al is het verleidelijk om binnen te blijven, probeer regelmatig te bewegen. Sporten verhoogt uw energieniveau, verbetert uw stemming en zorgt ervoor dat u beter slaapt. Zoek iets dat u leuk vindt: van yoga tot een stevige wandeling of fietsen.

 

3. Eet gezond en gevarieerd

Zorg ervoor dat uw voeding voldoende vitamines en mineralen bevat om uw energieniveau te ondersteunen. Denk aan voeding rijk aan vitamine D, zoals vette vis of eieren en aan ijzer en magnesium, die belangrijk zijn voor uw energiestofwisseling.

 

4. Vermijd teveel cafeïne

Het lijkt misschien een goed idee om meer koffie of energiedrankjes te drinken, maar dat kan op de lange termijn juist averechts werken. Cafeïne kan uw slaap verstoren en u uiteindelijk vermoeider maken.

 

Hoe kan fysiotherapie helpen bij herfst- en wintermoeheid?

Als u merkt dat u ondanks alle bovenstaande tips last blijft houden van vermoeidheid en weinig energie, kan fysiotherapie een waardevolle toevoeging zijn. Veel mensen weten niet dat fysiotherapie niet alleen gericht is op het verhelpen van lichamelijke klachten, maar ook kan helpen bij het herstellen van uw energiebalans. Zo gaan we tijdens de behandelingen bijvoorbeeld aan de slag met bewegingstherapie, ademhalingsoefeningen of geven we u advies.

 

Zeg vaarwel tegen herfst- en wintermoeheid!

Het is heel normaal dat u in de winter wat minder energie hebt, maar dat betekent niet dat u het moet accepteren. Met de juiste aanpak, van voldoende beweging en daglicht tot gerichte fysiotherapie, kunt u die vermoeidheid aanpakken en u weer energiek voelen.

 

Wilt u weten hoe fysiotherapie u kan helpen om uw energie terug te krijgen? Neem gerust contact met ons op voor een persoonlijk advies of maak direct een afspraak met een van onze fysiotherapeuten!

/door

Pijnvrij springen na een jumper’s knee behandeling!

Vrouw ligt op yogamat in de kamer om oefenignen te doen voor jumper's knee.

Heeft u tijdens of na het sporten last van pijn onder uw knieschijf? Voelt uw knie stijf en gezwollen, zelfs bij dagelijkse activiteiten? Dan zou het kunnen dat u een jumper’s knee, ook wel bekend als springers knie, heeft. In deze blog leest u meer over waar de naam jumper’s knee vandaan komt, hoe u deze blessure kunt voorkomen en welke behandelmogelijkheden er zijn. 

 

Hoe herkent u een jumper’s knee?

Een jumper’s knee ontstaat door problemen bij de aanhechting van de pees aan de onderzijde van de knieschijf. Dit begint vaak door een acute overbelasting van de kniepees, waardoor er microscheurtjes ontstaan. Als uw lichaam niet voldoende tijd krijgt om deze schade te herstellen voordat u weer gaat trainen, ontstaan er opnieuw microscheurtjes. Dit leidt tot verschillende pijnklachten aan de onderkant van de knieschijf.

 

Er zijn verschillende symptomen waaraan u een jumper’s knee kunt herkennen. Deze blessure kan steeds meer invloed krijgen op uw dagelijkse activiteiten. Daarom is het belangrijk om te weten welke signalen erop kunnen wijzen dat u hiermee te maken heeft.

 

Verschillende symptomen:

  • Pijn/stijfheid na inspanning
  • Pijn bij de warming-up
  • Pijn tijdens hele inspanning
  • Pijn dag na inspanning bij dagelijkse activiteiten
  • Pijn aan de zijkant, binnenkant of onderkant van de knie
  • De knie is gezwollen

 

Waar komt de naam jumper’s knee vandaan?

De naam jumper’s knee is ontstaan, omdat deze blessure voornamelijk voorkomt bij sporters die veel springen of rennen tijdens hun activiteiten. De impact van deze bewegingen belast de knie aanzienlijk, wat kan leiden tot irritatie of overbelasting van de kniepees bij herhaald gebruik. Deze blessure komt vaak voor bij sporten zoals volleybal of basketbal, waar de knie intensief wordt gebruikt. Hierdoor is de naam jumper’s knee een passende benaming geworden.

 

Wat kunt u zelf doen?

Door de belasting op uw knie terug te nemen, kunt u voorkomen dat de blessure verergert. Het koelen van uw knie na inspanning kan verlichting geven. Ook het dragen van een patellaband zorgt ervoor dat de druk op de kniepees wordt verminderd. Tot slot is voldoende rust belangrijk voor een snel en effectief herstel.

 

Behandelingen van een jumper’s knee

Met de juiste oefentherapie, zoals begeleid trainen en het versterken van de spieren rondom uw knie, kunt u binnen drie maanden een duidelijke verbetering merken. Een professionele aanpak is daarbij van groot belang. Mogelijke behandelmethoden zijn:

 

1. Rust en aanpassing van activiteit

Vermijd activiteiten die de knie belasten. Dit betekent meestal een tijdelijke stop of aanpassing van de sport.

 

2. Oefentherapie

Een fysiotherapeut kan een programma opstellen met rekoefeningen, spierversterkende oefeningen en excentrische training (waarbij de spier onder belasting wordt verlengd).

 

3. Koelen en pijnstilling

Koelen helpt om de ontsteking te verminderen. Bij ernstige pijn kunnen ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen, worden overwogen.

 

4. Shockwave-therapie

Dit is een behandeling waarbij schokgolven worden gebruikt om de genezing van de pees te stimuleren.

 

5. Chirurgie

In zeer ernstige gevallen, waarbij andere behandelingen niet werken, kan een operatie noodzakelijk zijn om beschadigd weefsel te verwijderen.

 

Zorg goed voor uw knie en geniet snel weer van uw sport!

Door tijdig actie te ondernemen en goed voor uw knie te zorgen, kunt u weer snel volop genieten van uw sportieve activiteiten! U kunt contact met ons opnemen door te mailen naar info@pmctwigt.nl of door onze praktijk te bellen via 0184 – 414320.

/door

Gezonde kerstcadeaus: geef beweging cadeau

Man is aan het jongleren met fruit, één van zijn gezonde kerstcadeaus.

De winter brengt gezellige dagen met familie, feestjes en leuke cadeautjes met zich mee. Maar de donkere dagen kunnen soms ook wat zwaarder voelen en voor veel mensen speelt een winterdip mee. Hoe fijn is het dan om tijdens de feestdagen iets te geven dat leuk is, maar ook goed voor de gezondheid? Cadeaus die zowel het lichaam als de geest een boost geven! In deze blog geven we u inspiratie voor cadeaus die gezond en nuttig zijn, en waar iedereen écht iets aan heeft.

Op zoek naar gezonde kerstcadeaus

Tijdens de winter zijn we vaak druk met het zoeken naar cadeaus. Steeds vaker kiezen mensen voor een cadeau dat bijdraagt aan gezondheid. Waarom? Omdat cadeaus die bijdragen aan welzijn en gezondheid steeds meer gewaardeerd worden. Voor wie al een fysio-behandeling volgt of gewoon gezond het nieuwe jaar in wil gaan, kan een cadeau dat beweging stimuleert heel leuk zijn.

 

Denk aan een cadeau dat het oefenen makkelijker en leuker maakt, zoals een fitnesstoestel, een slimme sport-app of zelfs een Wii voor thuis. Met zo’n cadeau maakt u het eenvoudig én leuk om actief te blijven, ook in de winter.

 

Gezonde kerstcadeaus voor de feestdagen

Hier zijn enkele ideeën voor cadeaus die niet alleen nuttig zijn, maar ook helpen om gezond en fit te blijven. Denk aan items die de fysiotherapeut zou aanraden of die passen bij een actieve leefstijl:

 

Blender voor gezonde smoothies

Geef een krachtige blender cadeau waarmee de ontvanger heerlijke, gezonde smoothies kan maken. Een smoothie met groenten en fruit is een perfecte manier om extra vitaminen binnen te krijgen. Met een blender kan er eindeloos geëxperimenteerd worden met smaken en combinaties.

 

Gezond kookboek

Een kookboek vol gezonde recepten is een ideaal cadeau voor iedereen die meer aandacht wil besteden aan voeding. Het helpt mensen om bewust gezonder te koken en geeft inspiratie voor maaltijden die lekker én voedzaam zijn.

 

Wii of activiteiten spel voor thuis

Bewegingsgames zoals die op een Wii-console zijn een speelse manier om in beweging te blijven. Voor wie niet graag naar de sportschool gaat, bieden deze games de mogelijkheid om thuis actief te zijn en plezier te hebben met het hele gezin.

 

Sportattributen voor thuisoefeningen

Denk aan fitnessbanden, een yogamat of kleine gewichten. Met deze simpele attributen kan iedereen thuis oefeningen doen om kracht en flexibiliteit op te bouwen, ideaal voor herstel of om fit te blijven tijdens de wintermaanden.

 

Cadeaubon voor een medische massage

Een ontspannende of medische massage is niet alleen een cadeau voor rust en ontspanning, maar helpt ook bij het herstel van spieren. Het is ideaal voor mensen die sporten of fysiotherapie-oefeningen volgen en hun spieren extra willen verzorgen. Onze fysiotherapiepraktijk biedt professionele massages aan die afgestemd zijn op uw specifieke behoeften, zodat u veilig en effectief kunt werken aan herstel en spierverzorging.

 

Waarom gezonde kerstcadeaus geven?

Als fysiotherapiepraktijk zien wij dagelijks hoe belangrijk beweging is voor gezondheid en welzijn. Gezonde kerstcadeaus bieden niet alleen plezier, maar zijn ook een waardevolle investering in de gezondheid van uw dierbaren. Heeft u vragen over hoe beweging kan bijdragen aan een betere gezondheid of wilt u weten of een fysio behandeling iets voor uw naasten kan betekenen? Neem gerust contact met ons op via info@pmctwigt.nl of bel ons op 0184 – 414320 voor persoonlijk advies. Wij helpen u graag om van 2024 een gezond en actief jaar te maken!

/door

Zo komt u echt tot rust tijdens de feestdagen: tips voor opladen en genieten!

Mevrouw zit op de grond voor een kerstboom. Rust en herstel tijdens Kerst.

De feestdagen zijn vaak gevuld met gezellige etentjes, sociale afspraken en fijne momenten met vrienden en familie. Super leuk, maar al die drukte kan ook behoorlijk vermoeiend zijn, zowel fysiek als mentaal. Terwijl u juist in deze tijd rust en herstel goed kunt gebruiken, schiet dat er vaak bij in. En toch is het dé manier om straks met frisse energie het nieuwe jaar in te gaan!

 

Waarom rust en herstel belangrijk zijn

Of u nu sportief bent, hard werkt of een druk sociaal leven hebt: rustdagen zijn belangrijk om lichaam en geest in balans te houden. Tijdens de feestdagen wordt rust nemen nog nét iets belangrijker, juist omdat we dan vaak in een hogere versnelling staan door alle sociale verplichtingen en activiteiten. Hier zijn een paar voordelen van wat extra rust en herstel in deze periode:

1. Herstel van spieren en gewrichten

Intensieve activiteiten zoals wandelen, schaatsen of het optillen van zware kerstversieringen belasten uw spieren en gewrichten. Door af en toe rust in te plannen, geeft u uw lichaam de kans om kleine beschadigingen te herstellen. Zo voorkomt u overbelasting en blessures.

2. Versterking van het immuunsysteem

Tijdens rustperiodes kan uw lichaam beter infecties bestrijden en activeren herstelprocessen zich makkelijker, wat uw immuunsysteem versterkt. In de winter, wanneer we vaak vatbaarder zijn voor verkoudheid en griep, helpt voldoende rust om gezond te blijven.

3. Mentale ontspanning

Kerst en nieuwjaar zijn gezellig, maar kunnen ook stressvol zijn door verplichtingen en verwachtingen. Voldoende rust geeft u mentale balans en helpt om stress te verlagen, wat weer goed is voor uw fysieke gezondheid.

Dus, vergeet niet om tijdens de feestdagen af en toe de pauzeknop in te drukken. U zult er zowel fysiek als mentaal van opknappen!

 

Tips voor rust en herstel tijdens de feestdagen

Tip 1. Plan bewust tijd voor rust

Het is verleidelijk om zoveel mogelijk sociale activiteiten in te plannen, maar vergeet niet om ook tijd voor uzelf te nemen. Dit betekent niet dat u de hele dag niets hoeft te doen, maar wel dat u bewuste rustmomenten inbouwt. Neem de tijd voor een korte ademhalingsoefening, lees een boek, of doe gewoon even helemaal niets.

Tip 2. Luister naar uw lichaam

Voelt u spierpijn of vermoeidheid na een activiteit, fietsen of een lange wandeling? Gun uzelf dan een rustdag en geef uw lichaam de kans om te herstellen. Veel mensen negeren vaak de signalen die hun lichaam geeft. Vermoeidheid, stijfheid of een ‘zwaar’ gevoel zijn allemaal tekenen dat het tijd is voor herstel.

Tip 3. Doe aan lichte beweging

Lichte beweging, zoals yoga of een ontspannen wandeling, kan goed zijn om de bloedsomloop te stimuleren en het spierherstel te bevorderen. De fysiotherapeut kan helpen met rustige oefeningen die de spieren losmaken zonder ze extra te belasten.

Tip 4. Slaap is essentieel

Een goede nachtrust is belangrijk voor uw herstel. Tijdens de slaap herstelt uw lichaam en komen er hormonen vrij die bijdragen aan het herstel van spieren en weefsels. Probeer, ondanks feestjes en sociale gelegenheden, een regelmatig slaapritme aan te houden. Ook korte dutjes kunnen helpen om uw energieniveau op peil te houden.

Tip 5. Vermijd overbelasting

Het is makkelijk om enthousiast te worden en meer te doen dan u gewend bent. Probeer te voorkomen dat u uw spieren overbelast door activiteiten rustig op te bouwen. Dit is vooral belangrijk als u normaal niet veel beweegt; een plotselinge toename in activiteit kan leiden tot ongemak of blessures.

 

Hoe fysiotherapie kan helpen bij rust en herstel

Als fysiotherapiepraktijk begrijpen we hoe belangrijk het is om een goede balans te vinden tussen activiteit en rust. Juist tijdens de feestdagen kunnen we u daar een handje bij helpen met de volgende diensten:

  • Advies op maat: Onze fysiotherapeuten kunnen u persoonlijk advies geven over oefeningen en routines die gericht zijn op herstel en ontspanning. Zo blijft uw lichaam fit, zelfs tijdens de drukke feestdagen.
  • Herstel- en rekoefeningen: Samen met u stellen we een serie lichte oefeningen samen die helpen om uw mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren, zonder uw spieren extra te belasten.

Rust en herstel zijn niet alleen belangrijk voor topsporters, maar voor iedereen die zijn lichaam en geest gezond wil houden. Door bewust rustmomenten in te plannen, naar uw lichaam te luisteren en te genieten van ontspannende activiteiten, kunt u de feestdagen vol energie en balans doorbrengen.

 

Zit u met vragen over hoe u het beste kunt herstellen of wilt u advies over herstelstrategieën?

Neem gerust contact op met onze fysiotherapiepraktijk. Onze therapeuten staan klaar om u te ondersteunen en u te helpen optimaal te genieten van een zorgeloze en gezonde kerstperiode. Bel 0184 – 414320 of stuur een mail naar info@pmctwigt.nl om met ons in contact te komen.

/door

Tips voor het kiezen van de beste aanvullende verzekering voor fysiotherapie

Fysiotherapeut helpt een patiënt voor de aanvullende verzekering 2025 met fysiotherapie

Veel mensen zijn alweer op zoek naar de best passende zorgverzekering voor 2025. Ook volgend jaar worden de zorgverzekeringen weer duurder. Als u fysiotherapie nodig hebt, is het verstandig om uw zorgverzekering extra aandachtig door te nemen, aangezien fysiotherapie slechts beperkt wordt vergoed vanuit de basisverzekering. In dit artikel leggen we uit wat de basisverzekering in 2025 dekt aan fysiotherapiebehandelingen. Daarnaast geven we u enkele tips om de juiste aanvullende verzekering te kiezen als u fysiotherapie nodig hebt in 2025 en hebben we een top 3 samengesteld van de goedkoopste verzekeraars.

 

Basisverzekering 2025: Wat zit er aan fysiotherapie in?

De basisverzekering vergoedt fysiotherapie alleen in specifieke gevallen. Dit wordt door de overheid bepaald. In 2025 gelden de volgende regels:

 

  • Voor chronische aandoeningen (opgenomen in de lijst met chronische aandoeningen*) vergoedt de basisverzekering fysiotherapie vanaf de 21e behandeling. De eerste 20 behandelingen moet u zelf betalen, tenzij u hiervoor aanvullend bent verzekerd.
  • Voor kinderen tot 18 jaar vergoedt de basisverzekering 9 fysiotherapiebehandelingen per indicatie. Als meer behandelingen nodig zijn, kan de basisverzekering nog eens 9 behandelingen vergoeden, mits dit medisch noodzakelijk is.
  • Bekkenfysiotherapie bij urine-incontinentie: tot en met de 9e behandeling.
  • Oefentherapie bij artrose aan de heup- en kniegewrichten: tot en met de 12e behandeling.
  • Oefentherapie bij claudicatio intermittens (etalagebenen): tot en met de 37e behandeling.
  • Oefentherapie bij COPD: tot en met de 70e behandeling in het eerste jaar.
  • Oefenprogramma voor valpreventie: u kunt vanuit de basisverzekering een vergoeding krijgen voor een training (‘beweegprogramma’) die de kans op vallen verkleint. Hiervoor hebt u wel een verwijzing van uw huisarts nodig.

 

*In de Zorgverzekeringswet staan alle chronische aandoeningen opgesomd. Deze lijst bevat veel medische termen. U kunt bij uw zorgverzekeraar, fysiotherapeut of oefentherapeut navragen of uw aandoening op deze lijst staat.

 

Wanneer is een aanvullende verzekering fysiotherapie handig?

Of u een aanvullende zorgverzekering nodig hebt voor fysiotherapie, hangt af van uw huidige zorgbehoefte en het risico dat u loopt op een aandoening. Sport u fanatiek en loopt u daardoor meer risico op een blessure, dan is een aanvullende verzekering het overwegen waard. Hebt u vaak last van uw rug of hebt u zwakke gewrichten, dan kan het zeker verstandig zijn om een iets duurdere aanvullende verzekering af te sluiten.  

 

Vraag uzelf altijd af of u zelf voor fysiotherapie wilt betalen als er iets gebeurt, of dat u liever een (maandelijkse) premie daarvoor betaalt. Er zijn geen vaste tarieven voor een fysiotherapiebehandeling. Om toch een indicatie te geven: de gemiddelde kosten van een fysiotherapeut in 2025 liggen tussen de 45 en 60 euro voor een reguliere behandeling. Gespecialiseerde behandelingen, zoals manuele therapie of kinderfysiotherapie, kosten wat meer. 

 

Tips voor het kiezen van een aanvullende verzekering voor fysiotherapie

Als je fysiotherapiebehandelingen verwacht, is het verstandig om een aanvullende verzekering af te sluiten. Hier zijn enkele tips om de juiste keuze te maken:

 

  1. Bepaal je zorgbehoefte

Overweeg hoeveel fysiotherapie u waarschijnlijk nodig hebt. Hebt u een chronische aandoening, dan kan een aanvullende verzekering handig zijn om de eerste 20 behandelingen te dekken. Verwacht u slechts een paar behandelingen per jaar voor blessurepreventie of herstel na een sportblessure? Kies dan een lagere dekking om niet onnodig veel te betalen.

 

  1. Vergelijk de vergoedingen per verzekeraar

De vergoedingen voor fysiotherapie verschillen sterk per zorgverzekeraar. Sommige verzekeraars bieden pakketten die tot 9, 18, 27 of zelfs onbeperkte behandelingen per jaar vergoeden. Kijk goed naar de premie en het aantal behandelingen dat u verwacht nodig te hebben. Er zijn online tools waarmee u makkelijk zorgverzekeringen kunt vergelijken op basis van fysiotherapie-vergoedingen. De bekendste zijn: Independer, Zorgkiezer of Zorgwijzer. 

 

  1. Controleer de voorwaarden van de aanvullende verzekering

Niet elke aanvullende verzekering heeft dezelfde voorwaarden. Sommige verzekeraars hanteren bijvoorbeeld een wachttijd, terwijl anderen geen dekking bieden bij niet-gecontracteerde therapeuten. Lees de voorwaarden goed door om te weten of u vrij bent om uw eigen fysiotherapeut te kiezen en of er specifieke beperkingen zijn.

 

  1. Kies geen te uitgebreide dekking als je weinig fysiotherapie verwacht

Het kan verleidelijk zijn om een uitgebreide aanvullende verzekering te kiezen, maar als u weinig fysiotherapie nodig hebt, kan dit onnodig duur zijn. Probeer een goede inschatting te maken van het aantal behandelingen dat u nodig hebt, zodat u niet te veel betaalt.

 

  1. Controleer of preventieve zorg ook wordt vergoed

Sommige verzekeraars vergoeden ook preventieve behandelingen of andere vormen van bewegingszorg in hun aanvullende pakketten. Als u geïnteresseerd bent in preventieve zorg om klachten te voorkomen, kijk dan of dit ook gedekt is in het aanvullende pakket dat u overweegt.

 

  1. Let op combinatiepakketten voor fysiotherapie en alternatieve zorg

Sommige aanvullende verzekeringen combineren de vergoeding voor fysiotherapie met andere zorg, zoals chiropractie of alternatieve therapieën. Dit kan handig zijn als u bredere bewegingszorg overweegt, maar het kan ook een hogere premie betekenen. Kies een pakket dat past bij uw specifieke zorgbehoeften.

 

  1. Overweeg de dekking voor kinderen

Als u kinderen heeft die fysiotherapie nodig hebben, kunt u vaak een gezinsdekking afsluiten. Kinderen onder de 18 jaar hebben recht op een aantal behandelingen vanuit de basisverzekering, maar bij hogere zorgbehoeften kan een aanvullende verzekering voor het hele gezin nuttig zijn.

 

Aanvullende verzekeringen: wat is een goede keuze?

De beste aanvullende verzekering voor fysiotherapie hangt af van uw persoonlijke situatie en verwachtingen voor komend jaar. Hoe kiest u nu de zorgverzekering die het best bij u past? Ga eerst na welke zorg u daadwerkelijk nodig hebt in 2025. Kijk ook naar welke criteria voor u belangrijk zijn, zoals de keuze voor ziekenhuizen en andere zorgopties.  

 

Maakt u vaak gebruik van fysiotherapie, dan is een aanvullende verzekering sterk aan te raden. Pak uw huidige polis erbij en start met vergelijken. De meeste zorgverzekeraars vergoeden een maximaal aantal behandelingen per jaar. Bepaal zelf hoeveel behandelingen u nodig hebt: 6, 9, 12, 18 of 27.  

 

Sommige zorgverzekeraars rekenen niet in aantal behandelingen, maar vergoeden een maximumbedrag per jaar voor fysiotherapie. U kunt aan de hand van onze tarieven uitrekenen hoeveel behandelingen u vergoed krijgt. 

 

De top 3 goedkoopste zorgverzekeraars per aantal behandelingen per jaar* 

 

In kader zetten: verzekeraar – polis – premie/mnd

 

De top 3 bij 27 behandelingen fysiotherapie

Verzekeraar Pakket Zorgkeuze Premie p/m
DSW Zorgverzekeraar Zorgpolis AV Top Volledig € 207,50
Stad Holland Zorgverzekeraar Zorgpolis uitgebreide AV  Volledig € 215,75
ONVZ Vrije Keuze Basisverzekering Vrije Keuze Optifit Volledig € 213,05

 

De top 3 bij 18 behandelingen fysiotherapie

Verzekeraar Pakket Zorgkeuze Premie p/m
a.s.r. Bewuste Keuze Zorg Best Zeer ruim € 183,45
De Friesland Alles Verzorgd Polis AV Extra Zeer ruim € 186,50
ONVZ Vrije Keuze Basisverzekering Vrije Keuze Benfit Volledig € 188,85

 

De top 3 bij 12 behandelingen fysiotherapie

Verzekeraar Pakket Zorgkeuze Premie p/m
a.s.r. Bewuste keuze ZorgBeter Zeer ruim € 168,45
Zilveren Kruis Basis Budget + Aanvullend 2 sterren Beperkt € 172,00
Christelijke Zorgverzekeraar  Principe Polis Budget + Mediumpolis Beperkt € 172,00

 

De top 3 bij 9 behandelingen fysiotherapie

 

Verzekeraar Pakket Zorgkeuze Premie p/m
a.s.r. Bewuste Keuze Zorg Goed Beperkt € 161,00
Aevitae (EUCARE) Basisverzekering Natura Select Zeer beperkt € 161,85
De Friesland Zelf Bewust Polis AV Doorstap Beperkt € 162,20

 

De top 3 bij 6 behandelingen fysiotherapie

 

Verzekeraar Pakket Zorgkeuze Premie p/m
FBTO FBTO Basis + Spieren & Gewrichten 200 Ruim € 154,20
De Friesland Zelf Bewust Polis + AV Opstap Ruim € 155,90
CZdirect  CZdirect Fysio 6 Beperkt € 154,50

*Bron: Independer

 

Let op: de maximale vergoeding geldt voor alle therapieën samen. Dus als u maximaal 12 behandelingen per jaar vergoed krijgt, dan vallen daar álle behandelingen onder die de zorgverzekeraar tot ‘fysiotherapie’ rekent.

 

Tips om te besparen op je zorgverzekering

Eigen risico verhogen, ja of nee?

Verwacht u komend jaar weinig zorgkosten? Overweeg dan om uw eigen risico vrijwillig te verhogen. Bij de basisverzekering hebt u een verplicht eigen risico van 385 euro. Dit is het bedrag dat u zelf betaalt voordat uw zorgverzekeraar de kosten vergoedt. Kiest u voor een hoger eigen risico? Dan gaat uw premie omlaag. U kunt kiezen voor een vrijwillig eigen risico van € 485, € 585, € 685, € 785 of € 885.

 

Als u veel zorgkosten verwacht, is het verhogen van uw eigen risico niet verstandig. Kies ook niet voor een hoger eigen risico als u het bedrag van uw verplichte en vrijwillige eigen risico niet op uw spaarrekening hebt staan. Het eigen risico is niet van toepassing als u gebruikmaakt van een fysiotherapiebehandeling vanuit uw aanvullende verzekering.

 

Sommige verzekeraars vragen om een gezondheidsverklaring of medische verklaring. Zij mogen u op basis daarvan afwijzen. Controleer dit voordat u een polis afsluit.

 

Tot slot

U hebt tot en met 31 december 2024 de tijd om over te stappen van zorgverzekeraar/polis. Het is zeker de moeite waard om de verschillende polissen vanuit uw persoonlijke situatie en criteria te vergelijken! Via deze websites kunt u zorgverzekeringen vergelijken en berekenen welke polis voor u in 2025 het meest interessant is:

 

/door
,

Flexibel of fragiel? De onzichtbare kracht en uitdaging van hypermobiliteit

Stretchen hypermobiliteit

Hypermobiliteit is een term die gebruikt wordt om gewrichten te beschrijven die een groter bewegingsbereik hebben dan normaal. Voor sommigen is dit een groot voordeel. Vooral bij sporten zoals turnen of ballet, waar flexibiliteit en souplesse van groot belang zijn, kan hypermobiliteit helpen. Toch kan deze extra beweeglijkheid ook uitdagingen met zich meebrengen, zoals pijnklachten, vermoeidheid en blessures. In deze blog leggen we uit wat hypermobiliteit is, wat de oorzaken zijn, hoe de fysiotherapeut kan testen of u hypermobiel bent en hoe fysiotherapie kan helpen.

 

Wat is hypermobiliteit?

Bij hypermobiliteit kunnen gewrichten verder bewegen dan bij de meeste mensen. Dit komt doordat de structuren die de gewrichten ondersteunen, zoals bindweefsel, pezen en ligamenten, slapper of minder stevig zijn. Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer 10% tot 15% van de mensen te maken heeft met hypermobiliteit en dat het driemaal vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen. Het komt ook vaker voor bij mensen van Aziatische of Afrikaanse afkomst. Bij kinderen en tieners is hypermobiliteit het meest zichtbaar, omdat hun gewrichten van nature flexibeler zijn. Naarmate mensen ouder worden, neemt de soepelheid van de gewrichten vaak af.

Voor sommige sporten kan hypermobiliteit een voordeel zijn. In takken zoals turnen, ballet of ritmische gymnastiek biedt een groot bewegingsbereik een duidelijk voordeel. Voor mensen die niet actief zijn in deze sporten kan hypermobiliteit juist leiden tot pijn en instabiliteit van de gewrichten, wat invloed heeft op het dagelijks leven.

 

Oorzaken van hypermobiliteit

De oorzaken van hypermobiliteit zijn vaak genetisch. Mensen worden meestal geboren met flexibeler bindweefsel, wat te maken heeft met de aanmaak van collageen, een eiwit dat verantwoordelijk is voor de stevigheid van weefsels. Erfelijke aandoeningen zoals het Ehlers-Danlos-syndroom kunnen ook leiden tot extreme vormen van hypermobiliteit.

 

Hoe kunt u testen of u hypermobiel bent?

Een veelgebruikte methode om te testen of u hypermobiel bent, is de Beighton-score. Deze eenvoudige test beoordeelt het bewegingsbereik van specifieke gewrichten, zoals uw knieën, ellebogen en vingers. Fysiotherapeuten passen deze test vaak toe om te bepalen of er sprake is van hypermobiliteit, waarbij u voor elke beweging die u verder dan normaal kunt uitvoeren een punt krijgt. Op basis van uw score kan de fysiotherapeut beoordelen in hoeverre hypermobiliteit een rol speelt in eventuele klachten en zo een gerichte behandeling voorstellen.

 

Hoe kan fysiotherapie helpen?

Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van mensen met hypermobiliteit. Het doel is niet alleen om de pijn te verminderen, maar ook om de stabiliteit en controle over de gewrichten te verbeteren. Bij PMC Twigt kijken we naar uw specifieke situatie en maken we een behandelplan dat bij jou past. Hieronder vind u enkele manieren waarop we kunnen helpen:

 

1. Spierversterking en stabilisatie

Het versterken van de spieren rond uw gewrichten is essentieel om de stabiliteit te verbeteren. Door middel van gerichte oefeningen worden spieren getraind om de gewrichten beter te ondersteunen, waardoor overbelasting en blessures verminderd worden.

 

2. Houdings- en bewegingsadvies

Veel mensen met hypermobiliteit ontwikkelen een verkeerde houding om instabiliteit te compenseren. We helpen u bewust te worden van uw houding en leren u betere bewegingspatronen aan, wat kan helpen om pijn te verminderen.

 

3. Op maat gemaakte oefenprogramma’s

Iedereen is anders en daarom stellen wij een oefenprogramma op dat speciaal is afgestemd op uw behoeften. Dit kan bestaan uit stabiliteitsoefeningen, spierversterkende oefeningen en tips om in het dagelijks leven beter met uw hypermobiliteit om te gaan.

 

Wilt u meer weten over of een afspraak maken?

Neem gerust contact met ons op door te bellen naar 0184 – 414320 of een mail te sturen naar info@pmctwigt.nl. We helpen u graag op weg naar een leven zonder pijn en beperkingen! Met de juiste begeleiding kunt u de kracht in uw flexibiliteit vinden.

/door