,

Van vermoeid naar vitaal: fysiotherapie bij chronische vermoeidheid

Mervouw lijdt onder chronische vermoeidheid

U kunt uw lichaam vergelijken met een batterij. Voor de meeste mensen laadt deze batterij zich iedere nacht weer volledig op, klaar om de volgende dag aan te gaan. Maar voor mensen met chronische vermoeidheid lijkt die batterij nooit verder te komen dan 20 procent. Elke dag begint met een laag energieniveau en de kleinste inspanning kan de batterij volledig leeg trekken. In deze blog nemen we u mee, onze fysiotherapeuten kunnen helpen om uw batterij weer op te laden.

 

Wat is chronische vermoeidheid?

Chronische vermoeidheid wordt gekenmerkt, zoals de naam ook al zegt, door vermoeidheid. Naast vermoeidheid kunnen er ook andere symptomen optreden, zoals spier- en gewrichtspijn, slaapstoornissen, cognitieve problemen zoals concentratie- en geheugenverlies en hoofdpijn. Deze symptomen kunnen sterk variëren van persoon tot persoon en zelfs van dag tot dag, wat de aandoening lastig maakt om mee om te gaan. Hoewel de exacte oorzaken nog niet volledig begrepen worden, vermoeden onderzoekers dat het een combinatie van genetische, infectieuze en omgevingsfactoren kan zijn die deze aandoening veroorzaken. Fysiotherapie kan een belangrijke rol spelen in het helpen beheersen van deze symptomen en het verbeteren van de levenskwaliteit.

 

Hoe kunnen onze therapeuten helpen bij chronische vermoeidheid?

Fysiotherapie biedt een op maat gemaakte aanpak om de symptomen van chronische vermoeidheid te beheersen en uw energieniveau te verbeteren. Uw fysiotherapeut helpt u eerst om inzicht te krijgen in uw persoonlijke energiebalans. Daarnaast richten we ons op het geleidelijk opbouwen van fysieke kracht door middel van oefeningen. In plaats van zware, vermoeiende trainingen, zult u werken aan kleine, gerichte bewegingen die u gemakkelijk in uw dagelijkse routine kunt integreren. Denk bijvoorbeeld aan lichte stretch oefeningen terwijl u tv kijkt of simpele ademhalingstechnieken terwijl u in de rij staat bij de supermarkt. Deze kleine stappen helpen om uw spieren te versterken zonder dat u zich uitgeput voelt.

 

Rust speelt ook een cruciale rol in uw herstelproces. Maar rust betekent meer dan alleen slapen. Uw fysiotherapeut leert u om strategische rustmomenten in te plannen gedurende de dag.

 

Klaar om te herstellen?

Herkent u uzelf na het lezen van deze blog en denkt u: ik wil herstellen! Onze fysiotherapeuten staan klaar om u te helpen op weg naar uw herstel. Met de juiste begeleiding en een op maat gemaakt fysiotherapieprogramma kunt u leren om uw energie beter te beheren en weer meer uit het leven te halen. Neem contact met ons op door te bellen naar 0184 – 414320 of mail ons naar info@pmctwigt.nl

/door
,

Schouderoperatie gehad? Fysiotherapie kan helpen bij het herstel!

Mevrouw doet oefeningen voor herstel.

Heeft u recentelijk een schouderoperatie gehad en wilt u weer snel uw dagelijkse taken kunnen oppakken? Dan kan fysiotherapie helpen bij het herstel hiervan. Door middel van specifieke oefeningen kunt u binnen de kortste keren weer volledig in beweging komen. In deze blog leggen we u uit waarom fysiotherapie belangrijk is na een schouderoperatie en hoe het u kan helpen. 

 

Wanneer wordt een schouderoperatie ingezet?

Een schouderoperatie kan uitgevoerd worden om verschillende redenen, zoals een gescheurde rotator-cuffspier, schouderinstabiliteit of slijtage aan de schoudergewrichten. Tijdens de operatie wordt het beschadigde weefsel hersteld of vervangen, wat kan bijdragen aan het verlichten van pijn en het verbeteren van de schouderfunctie. De operatie is afhankelijk van de klachten.

 

Een van de eerste dagen na de operatie begint u onder begeleiding van een fysiotherapeut met het oefenprogramma, dat geleidelijk wordt opgebouwd. In de eerste weken ligt de nadruk op wondgenezing en het herstellen van beweeglijkheid. Daarna wordt de focus verlegd naar het opbouwen van kracht en het herstellen van functionaliteit.

 

Waarom is fysiotherapie belangrijk na een schouderoperatie

Fysiotherapie kan uw herstel aanzienlijk bevorderen na een schouderoperatie. Hier zijn enkele redenen waarom het essentieel is:

 

  1. Verbeteren van de beweeglijkheid

Na uw schouderoperatie kan uw bewegingsvrijheid beperkt zijn. U moet rekening houden met dagelijkse taken die u niet meer zomaar kunt uitoefenen. Samen met uw fysiotherapeut werkt u aan oefeningen die gericht zijn op het herstellen en verbeteren van deze bewegingsvrijheid.

 

  1. Opbouw van kracht

De kracht van uw schouder kan afgenomen zijn door de operatie. Bovendien kan het afgenomen zijn door het dragen van een brace. Uw fysiotherapeut zal gerichte oefeningen aanbieden om de spierkracht te herstellen en te versterken.

 

  1. Herstel functionaliteit

Fysiotherapie helpt bij het herstellen van uw dagelijkse functionaliteit. Dit betekent dat u weer normaal kunt bewegen en uw gebruikelijke activiteiten kunt hervatten zonder pijn of beperkingen.

 

Wat kan u verwachten tijdens de fysiotherapie?

Tijdens uw behandeling stelt uw fysiotherapeut een persoonlijk behandelplan op, afgestemd op uw specifieke situatie en behoeften. Dit plan kan de volgende onderdelen bevatten:

 

Oefeningen (voor thuis)

U ontvangt oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de beweeglijkheid, opbouwen van kracht en herstellen van functionaliteit. Deze oefeningen helpen u om actief te blijven en uw herstel te versnellen.

 

Krachttraining

Door de operatie kan uw spierkracht verminderd zijn. Tijdens de behandelingen zal de fysiotherapeut aandacht besteden aan de krachttraining. Als u een lange tijd de brace heeft gedragen, kan het zijn dat uw schouder stijf is geworden. Met oefeningen zal de fysiotherapeut hier aandacht aan besteden.

 

Advies

De fysiotherapeut geeft u advies over het gebruik van uw schouder tijdens dagelijkse activiteiten, zowel direct na de operatie als in de maanden daarna. U ontvangt informatie over hoe u uw schouder op een veilige manier kunt gebruiken en hoe u toekomstige blessures kunt voorkomen.

 

Heeft u een schouderoperatie gehad en wilt u bij uw herstel geholpen worden?

Fysiotherapie kan u helpen bij uw herstel na een schouderoperatie. Kies voor een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in het behandelen na een schouderoperatie. Heeft u vragen over de behandeling of wilt u een afspraak maken? Neem contact met ons op. Bel naar 0184 – 414320, mail naar info@pmctwigt.nl of vul het contactformulier in op onze website. Wij staan voor u klaar om u te ondersteunen op weg naar een volledig herstel!

/door

Wat is het verschil tussen een tennisarm en een golferselleboog?

Twee mensen zijn aan het tennissen en hebben last van een tennisarm

Iedereen die weleens last heeft gehad van pijn in de elleboog weet hoe vervelend en beperkend dit kan zijn. Uw dagelijkse activiteiten, hobby’s en zelfs uw werk kunnen er flink onder lijden. Twee veelvoorkomende oorzaken van elleboogpijn zijn een tennisarm en een golferselleboog. Maar wat is nu precies het verschil tussen deze twee blessures? Zijn het daadwerkelijk sportblessures? En belangrijker nog, hoe kunt u ze behandelen en voorkomen?

 

Wat is een tennisarm?

Een tennisarm, ook wel epicondalgia lateralis genoemd, is een overbelastingsblessure die pijn veroorzaakt aan de buitenkant van uw elleboog. Het wordt vaak geassocieerd met tennis, maar kan ook ontstaan door andere activiteiten waarbij u herhaaldelijk uw arm en pols gebruikt, zoals schilderen, typen of zwaar tillen.

 

Symptomen van een tennisarm:

  • Pijn aan de buitenkant van uw elleboog
  • Zwakte in uw onderarm en pols
  • Pijn bij het heffen of vasthouden van voorwerpen
  • Moeite met het strekken van uw arm

 

Wat is een golferselleboog?

Een golferselleboog, of epicondalgia medialis, is een vergelijkbare overbelastingsblessure, maar de pijn bevindt zich aan de binnenkant van uw elleboog. Deze blessure wordt vaak gezien bij golfspelers, maar kan ook voorkomen bij activiteiten zoals werpen, tillen of bij het gebruik van handgereedschap.

 

Symptomen van een golferselleboog:

  • Pijn aan de binnenkant van uw elleboog
  • Zwakte in uw hand en pols
  • Stijfheid in uw elleboog
  • Tintelingen of een doof gevoel in uw vingers

 

Wat kunnen oorzaken zijn van een tennisarm of golferselleboog?

Beide aandoeningen ontstaan door herhaalde bewegingen die de pezen rond uw elleboog overbelasten. Factoren zoals een slechte techniek, onvoldoende warming-up en het gebruik van verkeerd gereedschap kunnen het risico vergroten. Ook leeftijd speelt een rol; deze blessures komen vaker voor bij mensen tussen de 30 en 50 jaar.

 

Hoe kan fysiotherapie helpen?

Onze fysiotherapeuten gaan graag met u aan de slag! Na het stellen van een diagnose beginnen we met een persoonlijk behandelplan. Oefentherapie is hierbij een belangrijk onderdeel. Samen met de fysiotherapeut, maar ook zelf thuis kunt u aan de slag met het versterken van de pezen en spieren rond de elleboog. Dit verbetert niet alleen de belastbaarheid van uw pezen, maar helpt ook om de pijn te verminderen.

 

Hulp nodig? Neem contact op!

Een tennisarm en golferselleboog kunnen vervelend zijn, maar met de juiste kennis en behandeling kunt u snel weer pijnvrij bewegen. Herken de symptomen, neem preventieve maatregelen en raadpleeg een fysiotherapeut voor een persoonlijk behandelplan. Blijf niet rondlopen met pijn, maar pak het probleem bij de bron aan. U kunt contact met ons opnemen door te bellen op 0184 – 414320 of mail ons naar info@pmctwigt.nl.

/door

Ochtendpijn, wat is het en hoe kunt u het overwinnen?

Vrouw wordt wakker met ochtendpijn

‘Elke ochtend begon Peter met dezelfde strijd. Zijn wekker ging af en toen hij langzaam zijn ogen opende, voelde hij het alweer: ochtendpijn. Een zeurende pijn in zijn nek en rug. Het was alsof de nacht geen rust, maar alleen meer ongemak had gebracht. Hij draaide zich moeizaam om, zijn lichaam stijf en pijnlijk, en zette zijn voeten op de koude vloer. Peter wist dat hij de komende minuten weer door de pijn heen zou moeten worstelen voordat hij echt kon opstaan.

Deze routine was voor Peter allang niet meer vreemd. Al maanden voelde hij iedere ochtend dezelfde stijfheid en pijn. Hij had al van alles geprobeerd: extra kussens, andere slaapposities en zelfs pijnstillers. Niets leek te helpen. Iedere dag begon hij met dezelfde pijnlijke start.’

 

Onderneem actie voor ochtendpijn

Herkent u zich in dit scenario? Wordt u ook vaak wakker met pijn in uw nek, rug of schouders? Dan is het tijd om actie te ondernemen en uw ochtendpijn aan te pakken. Onze therapeuten geven u enkele praktische tips die u kunnen helpen:

 

Investeer in een goed matras en kussen

Een oud of ongeschikt matras kan de oorzaak zijn van veel ochtendpijn. Zorg ervoor dat uw matras uw rug in een neutrale positie houdt en voldoende ondersteuning biedt. Het kan de moeite waard zijn om verschillende matrassen uit te proberen voordat u een keuze maakt. Vergeet ook uw kussen niet: een ergonomisch kussen dat uw hoofd en nek goed ondersteunt, kan een wereld van verschil maken.

 

Beweeg regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging helpt uw spieren soepel en flexibel te houden. Probeer dagelijks minstens een half uur te bewegen, of het nu wandelen, zwemmen of yoga is. Beweging kan veel doen om ochtendpijn te verminderen.

 

Stretch en rek uzelf uit

Begin uw ochtend met lichte stretch- en rekoefeningen. Dit helpt om uw spieren en gewrichten los te maken en vermindert pijn en stijfheid. Yoga-oefeningen zijn ook een uitstekende manier om uw lichaam ‘s ochtends op te warmen en soepel te maken.

 

Zoek professionele hulp

Blijft de ochtendpijn aanhouden ondanks uw inspanningen? Overweeg dan een bezoek aan een fysiotherapeut. Een professional kan u helpen met gerichte oefeningen en behandelingen om uw pijn te verlichten en uw houding te verbeteren.

 

Door deze stappen te volgen, kunt u de oorzaken van ochtendpijn aanpakken en genieten van een pijnvrije start van uw dag. Blijf niet langer worstelen met ochtendpijn en neem vandaag nog de eerste stap naar een betere nachtrust en een frissere ochtend!

 

Overweegt u een bezoek aan onze therapeuten?

Blijft u last houden van uw nek en rug na het slapen of vindt u het fijn om even langs te komen? Dan kunt u altijd terecht bij een van onze fysiotherapeuten. U kunt een afspraak maken door te bellen naar 0184-414320, te mailen naar info@pmctwigt.nl of door het contactformulier in te vullen op onze website.

 

/door

Shockwave therapie bij hielspoor: een effectieve behandeling

De therapeut voert de behandelmethode shockwave therapie bij hielspoor uit

Heeft u last van hevige, aanhoudende pijn onder de hiel die het lopen belemmert? Het kan zijn dat u last heeft van hielspoor. Shockwave therapie bij hielspoor kan een effectieve oplossing zijn. In deze blog vertellen we u meer over hielspoor, de behandelmethode en hoe dit u kan helpen. 

 

Wat is hielspoor?

Hielspoor is een veelvoorkomende oorzaak van hielpijn en ontstaat door een verkalking van de peesplaat onder de voet. Deze verkalking veroorzaakt een scherpe, stekende pijn bij het lopen of staan, vooral op de plek waar de pees aan de onderkant van de hiel vast zit. Hielspoor kan uw dagelijks leven enorm beïnvloeden en komt vooral voor bij mensen tussen de 40 en 60 jaar.

 

Wat is shockwave therapie?

Shockwave therapie is een behandelmethode die wordt ingezet bij pijnklachten aan pezen, spieren en gewrichten. Deze therapie maakt gebruik van drukgolven (shockwaves) die worden gericht op de pijnlijke plekken. De drukgolven stimuleren de vrijlating van stoffen die het herstel bevorderen. Bij de behandeling kunt u een beetje pijn ervaren. Wanneer het te pijnlijk wordt, kunt u dit natuurlijk aangeven. Daarnaast houd de fysiotherapeut goed in de gaten wat voor u haalbaar is.

 

Hoe werkt shockwave therapie bij hielspoor?

Shockwave therapie bij hielspoor wordt uitgevoerd met behulp van geluidsgolven met hoge energie. De therapeut gebruikt een speciale behandelkop die gericht wordt op de exacte locatie van hielspoor. Op het behandelde gebied wordt een gel aangebracht om de drukgolven beter over te brengen. De schokgolven stimuleren de stofwisseling in het behandelde gebied, wat leidt tot versneld herstel van het weefsel, vermindering van verkalkingen en aanzienlijke pijnverlichting.

 

De voordelen:

Shockwave therapie bij hielspoor biedt diverse voordelen:

  • Nauwkeurige behandeling direct op de plek van de pijn;
  • Gezond weefsel wordt ontzien;
  • Na één of enkele behandeling al vermindering van pijn;
  • Hoog succespercentage

 

Heeft u last van hielspoor en wilt u geholpen worden door middel van shockwave therapie?

Shockwave therapie bij hielspoor is een effectieve behandelmethode met een hoog succespercentage. Door deze behandeling kan de pijn verminderen en het herstel versnellen. Als u meer wilt weten over deze behandeling of een afspraak wilt maken. Neem dan contact op door te bellen naar 0184-414320, te mailen naar info@pmctwigt.nl of door het contactformulier in te vullen op onze website.

/door

Actief ouder worden: tips voor een gezond en vitaal pensioen

Man en een vrouw in hun pensioen blijven fit door te gaan fietsen in een park.

Na jaren hard werken kunt u gaan genieten van een welverdiend pensioen. Hoe fitter u bent, hoe meer u uit uw pensioen kunt halen. Maar hoe gaat u fit uw pensioen in? In deze blog delen we praktische tips en adviezen, zodat u fysiek en mentaal in topvorm kunt blijven. Zo kunt u optimaal genieten van uw oude dag.

 

Zorg dat u regelmatig beweegt

Een van de belangrijkste manieren om fit te blijven, is door te blijven bewegen. Dit hoeft niet intensief te zijn, maar het moet consistent blijven. Er zijn verschillende activiteiten die u kunt overwegen:

 

  • Wandelen: wandelen is een laagdrempelige manier om dagelijks in beweging te blijven. Het bevordert de gezondheid van het hart en het helpt bij het behouden van een gezond gewicht. 
  • Fietsen: bent u op zoek naar een goede manier om uw benen en uw hart te trainen? Dan is fietsen wat voor u! Een ander voordeel van de fiets is dat u op een milieuvriendelijke manier de omgeving kunt verkennen of bij kennissen op bezoek kan gaan. 
  • Zwemmen: dit is een weinig belastende oefening waarbij u alle spiergroepen traint. Daarnaast is zwemmen ook een goede optie voor mensen die last hebben van gewrichtsproblemen. 
  • Tai Chi en Yoga: Deze activiteiten bevorderen flexibiliteit en zorgen voor balans en mentale rust. Daarnaast zijn deze activiteiten goed voor het verminderen van stress en angst. Daarnaast kan Tai Chi ook bevorderlijk zijn voor mensen met artrose.

 

Eet gezond 

Een goed gebalanceerd dieet is erg belangrijk voor een goede gezondheid, vooral naarmate u ouder wordt. Door gezond en gevarieerd te eten heeft u minder risico op gewichtstoename en gewichtsverlies, osteoporose, botbreuken, griep en andere aandoeningen. Maar wat kunt u het beste eten om een gezond voedingspatroon te behouden?

 

Eet veel groenten en fruit

Deze zitten boordevol vitaminen, mineralen en antioxidanten. Door voldoende groente en fruit te eten, wordt u geholpen bij het bestrijden van ziektes.

 

Kies voor volkoren

Volkorenproducten zoals volkorenbrood, pasta en rijst bevatten meer vezels. Het is belangrijk om genoeg vezels binnen te krijgen. Deze dragen namelijk bij aan een soepele spijsvertering.

 

Eet niet te veel vetten en suikers

Het eten van te veel verzadigde vetten en suikers kan leiden tot hart- en vaatziekten en diabetes. Het is daarom belangrijk om de inname hiervan te beperken. 

 

Drink voldoende water

Water drinken is ontzettend belangrijk. Het helpt bij het handhaven van uw energieniveau en daarnaast bevordert het een goede spijsvertering. 

 

Blijf mentaal actief tijdens uw pensioen

Mentaal fit blijven is net zo belangrijk als fysiek fit blijven. Zorg er daarom voor dat u uw geest scherp houdt. Dit kunt u doen door bijvoorbeeld boeken te lezen, puzzels te maken of spelletjes te spelen. Daarnaast is het belangrijk om sociaal actief te blijven en uw contacten te onderhouden. Dit speelt een belangrijke rol in uw algehele welzijn. U kunt bijvoorbeeld samen gaan wandelen en fietsen, of u speelt een spelletje in het buurthuis. 

 

Zorg voor een goede nachtrust

Slaap is een belangrijk onderdeel van een goede gezondheid. Door goed te slapen herstelt het lichaam, zowel fysiek als geestelijk. U kunt een goede nachtrust behouden door bijvoorbeeld iedere dag dezelfde bedtijden aan te houden. Door rond dezelfde tijd naar bed te gaan en rond dezelfde tijd op te staan, kunt u een gezonde slaaproutine onderhouden. Zorg er ook voor dat uw slaapkamer een donkere, stille en koele omgeving is, zodat u in alle rust kunt slapen. 

 

Wat kan de fysiotherapeut betekenen tijdens uw pensioen?

Kunt u wel wat hulp gebruiken om fit te blijven tijdens uw pensioen? Onze fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in het opstellen van persoonlijke oefenprogramma’s om uw mobiliteit, kracht en flexibiliteit te verbeteren. Bent u benieuwd hoe onze fysiotherapeuten u kunnen helpen? Neem dan contact op door te bellen naar 0184-414320, te mailen naar info@pmctwigt.nl of door het contactformulier in te vullen op onze website. 

 

Keyword: Pensioen

Meta: Wilt u ook fit uw pensioen in? In onze blog lees je tips zodat u in topvorm kunt gaan genieten van uw welverdiende pensioen.

Tags: pensioen, fit, tips

URL: fit uw pensioen in

 

/door

Kinderorthopedie

Kind heeft kinderorthopedie, zit op een bal en doet een krachtoefening.

Wanneer kinderen last hebben van het bewegingsapparaat, noemen we dat kinderorthopedie. Sommige aandoeningen zijn aangeboren en direct zichtbaar. Orthopedische problemen bij kinderen kunnen ook na een ongeval of door sportblessure ontstaan. 

 

Orthopedische problemen bij kinderen

Kinderen van iedere leeftijd, van baby tot adolescent, hebben de meest uiteenlopende klachten aan het houding- en bewegingsapparaat. Hierbij kun je denken aan klompvoeten, voorkeurshouding, heupdysplasie of scoliose. Ook zeldzame aandoeningen zoals skeletdysplasie of osteogenesis imperfecta (bindweefselaandoening) horen hierbij. Daarnaast kan het ook om pijnklachten of aandoeningen gaan als gevolg van een activiteit, zoals de schoolgymnastiek, een sport of vrijetijdsbesteding. Hierbij kunt u denken aan:

 

  • Hiel- of knieklachten als gevolg van de groei (Sever syndroom, retropatellaire chondropathie, Osgood Schlatter)
  • Enkelletsel
  • Voorste kruisbandletsel
  • Gegeneraliseerde hypermobiliteit
  • Lage rugklachten
  • Nek-/schouderklachten als gevolg van een afwijkende houding
  • Hoofdpijnklachten
  • Onbegrepen lichamelijke klachten

 

Wees er op tijd bij

In de meeste gevallen zal de pijn een belemmerende factor voor kinderen zijn waardoor ze hun activiteit niet goed/niet meer kunnen uitvoeren. Daarom is het belangrijk om tijdig uw kind aan te melden, zodat het kind weer aan zijn dagelijkse activiteiten kan (blijven) meedoen. Wilt u meer weten over kinderorthopedie, neem dan gerust contact op met een van onze fysiotherapeuten. U kunt contact met ons opnemen door te bellen naar 0184 414320 of mail ons op info@pmctwigt.nl

 

/door

Wereld ALS dag, wat is het en wat zijn de gevolgen van deze ziekte?

Man met ALS zit in een rolstoel te genieten van de zon.

Op ALS dag staan we stil bij deze ziekte en haar gevolgen. Wereldwijd overlijden er jaarlijks zo’n 123.000 mensen aan deze ziekte. Het is ingrijpend voor zowel de getroffenen als hun naasten. In deze blog gaan we dieper in op ALS en leggen we uit wat we met fysiotherapie voor u kunnen betekenen.

 

Wat is ALS?

Amyotrofische Laterale Sclerose (ALS) is een spierziekte die ontstaat in de hersenen en het ruggenmerg. De ziekte verspreidt zich snel door het lichaam en is momenteel niet te genezen. Typerend is het progressieve uitvallen van spieren.

 

Ongeveer 5 op de 100.000 mensen krijgen de diagnose ALS. Dit komt meestal voor tussen het veertigste en zestigste levensjaar. In vijf tot tien procent van de gevallen is er sprake van erfelijkheid. De verlamming van de ademhalingsspieren leidt vaak tot een beperkte levensverwachting na de diagnose.

 

Onderzoek naar de oorzaak en mogelijke behandelingen van ALS is gaande. Hoewel de exacte oorsprong van de ziekte nog onbekend is en er momenteel geen geneesmiddel beschikbaar is, richt het huidige onderzoek zich op het begrijpen van de onderliggende oorzaken. Dit zijn met name de afbraak van zenuwbanen tussen de hersenen en spieren, wat resulteert in het verlies van spierfunctionaliteit.

 

Wat zijn de symptomen van ALS?

De aanvangssymptomen van ALS zijn vaak subtiel en niet direct ernstig. Patiënten raadplegen vaak hun huisarts met vage klachten, zoals onhandigheid, verminderde articulatie of problemen met lopen. Deze klachten kunnen zich uiten in vaker struikelen, slikproblemen of moeite met eenvoudige handelingen zoals het dichtmaken van knopen.

 

De meest voorkomende symptomen zijn:

 

  • Verzwakking van spieren met als gevolg het uitvallen van armen of benen.
  • Stijfheid, spierkrampen en verlies van kracht.
  • Moeite met opstaan, lopen en draaibewegingen.
  • Verminderde spraak- en slikvaardigheid.
  • Gevoelens van angst en somberheid.
  • Hangend hoofd als gevolg van verminderde activiteit van de nekspieren.
  • Ademhalingsproblemen.

 

Hoe kunnen onze fysiotherapeuten helpen?

Hoewel er momenteel geen medicijn beschikbaar is, bieden onze fysiotherapeuten waardevolle hulp en behandeling aan mensen die lijden aan ALS. Ze staan klaar om te assisteren bij het aanpakken van de uitdagingen en beperkingen die gepaard gaan met het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

 

Hier zijn enkele manieren waarop onze fysiotherapeuten kunnen ondersteunen:

 

  • Verschaffen van informatie en advies over het behoud van lichamelijke conditie en kracht.
  • Onderzoek van pijnklachten en functionele beperkingen.
  • Advies en begeleiding bij problemen met mobiliteit, inclusief lopen.
  • Instructies en ondersteuning voor zowel de patiënt als mantelzorgers bij het omgaan met uitdagingen zoals opstaan, zitten en uit bed komen.
  • Monitoring van de longfunctie en het verstrekken van relevante informatie.
  • Instructie in ademhalings- en hoesttechnieken om de ademhaling te optimaliseren.

 

Bent u geconfronteerd met de ziekte en wilt u hulp van onze fysiotherapeuten?

Wij staan klaar om u te ondersteunen. Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten willen u begeleiden bij de problemen die u ondervindt bij deze ziekte. U kunt contact met ons opnemen door te bellen naar 0184 414320 of mail ons op info@pmctwigt.nl

/door

Wist u dat: Tai chi kan helpen bij knieartrose?

Een man en een vrouw doen Tai Chi.

Hoewel Tai Chi oorspronkelijk als vechtkunst is ontstaan, worden de bewegingen voornamelijk gevolgd om harmonie te creëren tussen lichaam en geest. Inmiddels blijkt dat Tai Chi ook een positief effect heeft op mensen met knieartrose. In deze blog gaan we wat dieper in op knieartrose en hoe Tai Chi en fysiotherapie een rol spelen in het verlichten van de pijn.

 

Wat is knieartrose?

Artrose, een veelvoorkomende vorm van reumatische aandoening, kenmerkt zich door het dunner worden van het kraakbeen in de knie. Dit leidt tot een wrijving tussen de botten, wat vaak ontstekingen veroorzaakt in het omliggende weefsel van de knie. Deze ontstekingen resulteren in pijn en stijfheid. Als reactie op deze wrijving, groeit er vaak extra botweefsel aan de randen van de knie, waardoor het gewricht breder kan worden en de knie er anders uit kan gaan zien.

 

De exacte oorzaken van artrose blijven grotendeels onduidelijk. Echter, het valt op dat de meerderheid van de mensen met knieartrose ouder is dan vijftig jaar en vrouwelijk is. Er wordt steeds meer erkend dat artrose vaak het resultaat is van verschillende factoren die samenkomen. Dit zijn enkele factoren:

 

  • Erfelijke aanleg kan een rol spelen, waarbij artrose zich vaak op jongere leeftijd (onder de 40 jaar) en in meerdere gewrichten manifesteert.
  • Eerdere blessures of schade aan of rondom het kniegewricht kunnen leiden tot verminderde stabiliteit en verhoogde gevoeligheid.
  • Overgewicht plaatst extra belasting op het kniegewricht, wat kan leiden tot beschadiging.
  • Langdurige en zware belasting van het kniegewricht.
  • Uitvoeren van zwaar lichamelijk werk.
  • Overmatige en intense lichaamsbeweging.
  • Aanwezigheid van andere gewrichtsaandoeningen, zoals reumatoïde artritis, jicht en pseudojicht.

 

De rol van Tai Chi bij knieartrose

Uit onderzoek van reumatoloog Chenchen Wang is gebleken dat Tai Chi effect kan hebben op de vermindering van pijn en mobiliteit bij knieartrose. Tai Chi omvat namelijk vloeiende, harmonieuze bewegingen die rond en continu zijn. Door deze bewegingen nauwgezet en intensief te volgen, ontwikkelt u een bewustzijn van zowel uw lichaam als geest. De fysieke aspecten van Tai Chi dragen bij aan het vergroten van flexibiliteit, kracht en souplesse, waardoor de belasting op gewrichten vermindert en pijn kan afnemen. Daarnaast suggereert het mentale aspect van Tai Chi dat het kan bijdragen aan het omgaan met chronische pijn, aangezien de sport bij verschillende patiëntengroepen met chronische aandoeningen pijn, depressie en angst lijkt te verminderen.

 

Hoe kan fysiotherapie helpen bij knieartrose?

Helaas is er geen genezing voor artrose beschikbaar, maar het is mogelijk om ermee te leren leven. Fysiotherapie kan hierbij waardevolle ondersteuning bieden. Door middel van diverse oefeningen kunt u leren om te gaan met de pijn en stijfheid die gepaard gaan met artrose. Deze therapie helpt u om uw kniegewricht op een zo normaal mogelijke manier te gebruiken, waardoor u weer vertrouwen krijgt in uw bewegingsvermogen. Daarnaast kunt u ook advies krijgen om lichte beweegsporten, zoals Tai Chi, te volgen.

 

Heeft u knieartrose en wilt u hiermee om leren gaan?

Neem dan contact met ons op. Door middel van een persoonlijk behandelplan gaan wij samen met u aan de slag om uw zodanig te verlichten, zodat u uw dagelijkse activiteiten goed kunt oppakken. U kunt contact met ons opnemen door te bellen naar 0184 414320, een mail te sturen naar info@pmctwigt.nl of op onze contactpagina het formulier in te vullen.

/door

Kan vitamine K helpen bij de preventie van artrose?

Man en een vrouw met artrose zijn bezig met stretchoefeningen in het park.

Naarmate uw leeftijd vordert, kunt u last krijgen van veranderingen in uw lichaam. Een veelvoorkomende uitdaging is gewrichtsslijtage, ook wel artrose genoemd. Deze aandoening kan aanzienlijke belemmeringen veroorzaken in het dagelijks functioneren. Vitamine K kan helpen deze slijtage uit te stellen. Daarnaast staan onze fysiotherapeuten klaar om u te helpen wanneer u last heeft van artrose. 

 

Wat is vitamine K?

Vitamine K, een vetoplosbare vitamine, speelt een essentiële rol in ons lichaam. Het is niet alleen belangrijk voor een goede bloedstolling, maar ook voor de opbouw en onderhoud van sterke botten. Langdurig gebruik van medicatie of bepaalde darmziektes kan leiden tot een tekort aan deze vitamine. Gelukkig is vitamine K overvloedig aanwezig in verschillende voedingsmiddelen. Groene bladgroenten vormen een rijke bron, maar ook andere voedingsmiddelen, zoals fruit, zuivelproducten, vlees, eieren en granen, bevatten deze belangrijke vitamine. Een gevarieerd dieet zou in principe voldoende vitamine K moeten bieden. Een tekort aan deze vitamine kan echter vervelende symptomen veroorzaken, waaronder:

 

  • Spontane bloedingen zoals bloedneuzen en tandvleesbloedingen;
  • Moeilijk genezende wonden;
  • Overmatige blauwe plekken;
  • Hevig bloedverlies tijdens de menstruatie;
  • Op de lange termijn zelfs verzwakte botten.

 

Hoe kan vitamine K helpen bij artrose?

Uit een onderzoek van Reuma Nederland blijkt dat er een verband is tussen vitamine K en artrose. Dit onderzoek onthult dat ongeveer de helft van de vijftigplussers een tekort aan vitamine K heeft, wat kan leiden tot een verhoogd risico op het ontwikkelen van artrose. Momenteel lopen er nog onderzoeken om te bepalen of vitamine K kan helpen bij het uitstellen of zelfs voorkomen van de progressie van artrose.

 

Wat kunt u nog meer doen tegen artrose?

Wij geloven in de kracht van beweging bij artrose. Een van onze meest waardevolle suggesties is om kleine aanpassingen te maken in uw dagelijkse routine. Denk hierbij aan het eerder uitstappen bij het openbaar vervoer of het parkeren van uw auto op een iets grotere afstand van uw bestemming. Dit biedt niet alleen een kans om extra stappen te zetten tijdens uw dagelijkse activiteiten, maar het kan ook uw mobiliteit en algehele welzijn verbeteren.

 

Stap voor stap, letterlijk en figuurlijk, kunt u uw mobiliteit behouden en uw symptomen van artrose beter beheersen. Vergeet niet dat elke stap die u zet, hoe klein ook, een positieve bijdrage kan leveren aan uw gezondheid en welzijn op de lange termijn.

 

Wilt u meer informatie of een afspraak maken?

Wij nodigen u van harte uit om contact op te nemen als u vragen heeft over uw situatie. Ons team van experts staat klaar om u te voorzien van persoonlijk advies en ondersteuning op uw reis naar een gezonder en actiever leven, ondanks de uitdagingen van artrose. Aarzel niet om de stap te zetten naar een betere mobiliteit en een hogere levenskwaliteit. Neem contact met ons op door te bellen naar 0184 – 414320 of te mailen naar info@pmctwigt.nl

/door