Tag Archief van: fietsen

Etalagebenen? Voorkom een operatie met fysiotherapie!

Vrouwen met Etalagebenen komen bij PMC Twigt om looptherapie te doen.

Uit recent onderzoek is gebleken dat Nederland koploper is in het behandelen van Claudicatio Intermittens, ofwel etalagebenen. Zowel nationaal als internationaal wordt geadviseerd om niet te opereren, maar eerst zes maanden gespecialiseerde looptherapie bij de fysiotherapeut te volgen. Ook de fysiotherapeuten van PMC Twigt zijn gespecialiseerd in het behandelen van etalagebenen. Benieuwd wat de aandoening inhoudt en wat wij voor u kunnen betekenen? We vertellen het u in deze blog.

 

In 2017 werd van de 55.000 gevallen van claudicatio intermittens, maar liefst 87% primair behandeld door de fysiotherapeut. Daarvan was 83% van de patiënten na 5 jaar nog steeds niet geopereerd of gedotterd. Met de juiste aanpak kunnen operaties in de meeste gevallen daardoor zelfs volledig worden voorkomen. Daarmee blijkt gespecialiseerde fysiotherapie hoogst effectief!

 

Wat is Claudicatio Intermittens?

Claudicatio Intermittens is een vaatziekte waarbij de slagaders in de benen verkalken en vernauwd raken. Deze vernauwing is een natuurlijk verouderingsproces dat op 20-jarige leeftijd al begint. Er zijn echter een aantal factoren die de slagadervernauwing versnellen, zoals: roken, slechte voeding, overgewicht, erfelijke aanleg, diabetes mellitus en onvoldoende bewegen.

 

Door de vernauwing in de aderen kan er te weinig zuurstofrijk bloed door de benen stromen, met als gevolg pijn, kramp en soms een doof gevoel in uw been. De klachten kunnen optreden in uw voet, kuit, dijbeen of bil. De pijn ontstaat tijdens het lopen en verdwijnt alleen met rust. Het voelt soms net alsof u bij iedere etalage wilt stoppen om even die pijnvrije rust te vinden. Daarom wordt Claudicatio Intermittens ook wel ‘etalagebenen’ genoemd.

 

Fysiotherapeutische behandeling bij etalagebenen

Als u bij één van onze fysiotherapeuten aanklopt voor hulp, kunt u een uitgebreid programma verwachten. Tijdens een eerste intakegesprek bespreekt u eerst uw klachten en beperkingen met uw fysiotherapeut. Ook volgt er een eerste looptest om uw maximale loopafstand te bepalen. Gedurende uw traject zullen we deze test meerdere malen herhalen, om uw voortgang te meten. Op basis van het intakegesprek en uw testuitslag krijgt u een persoonlijk trainingsschema. Samen met de fysiotherapeut gaat u aan de slag. Soms traint u ook samen met andere Claudicatio patiënten.

 

Gesuperviseerde looptherapie is één van de belangrijkste onderdelen uit het trainingsschema. Andere factoren tijdens het programma kunnen zijn:

  • Fietsen
  • Krachttraining voor de benen
  • Sport en spel
  • Leefstijlbegeleiding

 

Al deze factoren en activiteiten dragen bij aan het stimuleren van de doorbloeding in uw benen en de gezondheid van uw aderen, met als hoofddoel het verminderen van uw klachten. Na de behandelingen kunt u weer grotere afstanden lopen en is uw kwaliteit van leven stukken groter.

 

Als u het traject vergoed wilt krijgen vanuit uw (basis)verzekering, dient u een verwijzing te hebben van uw huisarts of vaatchirurg.

 

Wilt u meer informatie of een afspraak maken?

Als u meer informatie wilt over etalagebenen en het behandeltraject dat wij bieden kunt u contact opnemen met Fysiotherapie PMC Twigt via 0184 – 414320 of via info@pmctwigt.nl. U kunt ook het contactformulier invullen op onze website en dan nemen we zo snel mogelijk contact met u op.

/door

5 tips om rugpijn tijdens het fietsen te verminderen

Rugpijn tijdens het fietsen kan ontstaan door langdurig in dezelfde houding te zitten. Dit kan flink veel invloed hebben op uw prestaties. Lees verder... Tags: rugpijn, rugklachten, fietsen, mountainbike, wielrennen, racefiets, bike fitting, fiets aanmeten, oefeningen, houding, rugpijn, rugklachten, fietsen, mountainbike, wielrennen, racefiets, bike fitting, fiets aanmeten, oefeningen, houding, rugpijn tijddens het fietsen, rug, fietsen, houding, fiets, fysiotherapie rug, fysio rug, fysiotherapeut rug, fysio fietsen, bikefitting, fysiotherapie fietsen, fysiotherapie rugpijnen

Maakt u wel eens een lange tocht met de fiets? Zit u met lekker weer uren op de fiets? En heeft u dan wel eens pijn in de rug? Dan kan het zijn dat u in een verkeerde houding op de fiets zit. Dit kan voor meer problemen zorgen dan alleen rugklachten. Wij geven u tips hoe u rugpijn tijdens het fietsen kunt verminderen.  

 

Hoe kan rugpijn tijdens het fietsen ontstaan?

Wanneer u langdurig in dezelfde houding zit kan dit rugklachten veroorzaken. Denk bijvoorbeeld aan uw werkhouding, hobby’s waarbij u langdurig zit en lange tochten fietsen. Vooral bij racefietsen of mountainbikes komt dit veel voor. Deze fietsen zijn zo gebouwd dat u naar voren geleund zit, waardoor uw rug vaak in een bolle houding staat. Wanneer u fietst moet u recht vooruitkijken, dus wordt de nek en rug continu aangespannen. Dit kan zorgen voor een verkramping in de bovenrug. Soms komt rugpijn tijdens het fietsen vanuit het zadel. Door een langdurige druk op de bil of op het stuitje kunt u ook rugpijn ervaren. Dit kan vanuit de bil of het stuitje uitstralen naar de rug en soms ook naar de benen, waardoor het fietsen steeds zwaarder wordt.

 

Wat kunt u zelf doen aan rugpijn tijdens het fietsen?

Het is vaak belangrijk om op tijd deze klachten te laten onderzoeken door een fysiotherapeut om verergering van de pijn of uitstraling te voorkomen. Zij kunnen door middel van vragen en onderzoek vaak snel de oorzaak van de klacht achterhalen en ervoor zorgen dat u weer snel de weg (of het fietspad) op kunt zonder problemen. Hieronder staan alvast 5 tips om rugpijn tijdens het fietsen te voorkomen.

 

  1. Laat een fietsmeting doen. In verschillende fietsenzaken worden fietsmetingen uitgevoerd, waarmee wordt gekeken naar uw houding en of de fiets op de juiste hoogte is afgesteld.
  2. Neem vaker een pauze tijdens het fietsen. Geniet van de omgeving en stap even af, ga staan of loop een rondje. Zo wisselt u van houding en zal de rug minder snel verkrampen.
  3. Bouw het fietsen rustig op. Ga de eerste keer geen lange tocht maken maar vergroot langzaam het aantal kilometers. Dit is niet alleen belangrijk voor de rug, ook andere delen van het lichaam kunnen hierdoor overbelast raken.
  4. Doe voor het fietsen een kleine warming-up. Vaak springen mensen vanaf hun bureaustoel direct op de fiets om de spanning van de dag eruit te fietsen. Hierdoor zijn de spieren koud en kunnen ze sneller overbelast raken.
  5. Zorg voor een sterke core. Door het trainen van de buikspieren zal het langer in één houding zitten minder belastend worden voor uw rug. Hier heeft u niet alleen tijdens het fietsen profijt van, dit kan ook tijdens werk of andere sporten helpen.

 

Werken deze tips voor u niet of wilt u een meer uitgebreid advies?

Neem dan contact op met praktijknaam via info@pmctwigt.nl of 0184 – 414320 voor meer informatie over rugpijn tijdens het fietsen.

/door

Ontloop die herfstdip – blijf warm en fit met deze tips

fysiotherapie, fysio, fysiotherapeut, herfstdip, vitamine, bewegen, beweging, tips, herfst, nat, koud, herfstweer, herfstwandeling, hardlopen, duurloop, duursport, fietsen, zonlicht, naar buiten, buitenwereld, psychosomatiek, psychosomatische fysiotherapie, stress, burn-out, blues

Eind september is de herfst van start gegaan. Tijd om onszelf goed voor te bereiden op de aankomende koude, natte en korte dagen. Dé ingrediënten voor een herfstdip. Een fenomeen waar meer dan de helft van de Nederlanders last van heeft. Wilt u een herfstdip ontlopen dan is actief blijven en bewegen heel belangrijk. In deze blog delen wij een aantal tips met u om uw herfstdip voor te zijn.

Wat is een herfstdip?

Zoals de naam al zegt komt u in een dip terecht in het herfstseizoen. De een is daar gevoeliger voor dan de ander. Het heeft te maken met onze biologische klok. Deze klok bevindt zich in onze hersenen en wordt beïnvloed door licht. Dit noemen we het dag-nachtritme waarbij ook het slaaphormoon melatonine een belangrijke rol speelt. Deze stof wordt aangemaakt zodra het donker wordt. Daglicht zet de productie van deze stof weer op stop. Hoe meer melatonine u aanmaakt, des te slaperiger u zich gaat voelen. Zodra het dus eerder donker wordt, dan wordt onze gemoedstoestand ook beïnvloed. Dit kan eventueel leiden tot stress, een slaapstoornis, futloosheid of weinig energie.

 

Tip 1. Zorg zo vroeg mogelijk voor (dag)licht

Daglicht speelt een belangrijke rol in onze gemoedstoestand en is van invloed op ons energieniveau. U heeft het nodig om vrolijk en gezond te blijven. Wilt u die herfstdip voorkomen? Zorg dan dat het licht is in uw huis en als de zon schijnt probeer daar dan even 10 minuten per dag in te zitten. Via daglicht maken we namelijk hormonen en belangrijke vitamines aan. Blijf niet continu binnen zitten, ook al is het buiten koud. Frisse lucht zorgt voor een verbeterde weerstand. Dus trek ‘s morgens uw gordijnen open, kleed u lekker warm aan en ga naar buiten.

 

Tip 2. Geniet van de buitenwereld

Nu we inmiddels weten dat daglicht goed is voor de gezondheid doet de buitenlucht ook wonderen. Werkt u de hele dag op kantoor, maak dan tijdens de lunchpauze een kleine wandeling en ga op de fiets naar het werk. Dit zal wat moeizamer gaan in vergelijking met de zomer, maar met de juiste kleding is de herfst een prachtig seizoen om buiten van te genieten. Dus trek er op uit, ga lekker naar buiten en haal een frisse neus, zelfs als het nat en koud is. Dit verkleint de kans op een herfstdip.

 

Tip 3. Zorg voor een dag-nacht-ritme

Ritme is belangrijk voor iedereen. Heeft u werk met onregelmatige tijden? Dan gaat u zich ook niet beter voelen op het moment dat u in het donker wakker wordt. Investeer daarom in een wake-up light. Dit creëert de illusie dat u met daglicht wakker wordt gemaakt. Zo komt u makkelijker uit uw bed en het zorgt voor meer rust in uw hoofd, waardoor u die negatieve gevoelens de baas blijft.

 

Tip 4. Blijf sporten

Inmiddels weten we dat naar buiten gaan goed is voor de gezondheid. Sporten geeft nog dat extra zetje om u gezond te houden. Het geeft u een goed humeur en een energieboost! Door te sporten maakt u endorfine aan. Dit zorgt voor een euforisch gevoel en maakt de wereld om u heen een stuk leuker! Een duursport als hardlopen is effectief voor de aanmaak van endorfine.

 

Tip 5: Extra vitamines

Naast beweging zijn vitamines ook belangrijke spelers in het voorkomen van een herfstdip. Zij hebben de kracht om uw weerstand te ondersteunen. Een tekort aan Vitamine D wordt in verband gebracht met slaapproblemen, gewrichtspijnen, een lage weerstand en depressie. Een tekort aan vitamine D kan komen door het gebrek aan zonlicht. Een goede multivitamine en vitamines zoals C, B en D3 kunnen zorgen voor minder stress, een betere nachtrust en conditie. Laat u wel goed adviseren wat het beste bij u past.

 

Fysiotherapie bij een herfstdip

Tijdens een herfstdip kan het dagelijkse leven allemaal even teveel zijn en kan het voorkomen dat u niet genoeg slaap krijgt. Gespecialiseerde fysiotherapie kan hierbij helpen. Zo kan psychosomatische therapie/ontspanningstherapie helpen bij de aanpak van stress, slaapproblemen of hyperventilatie. Wilt u aan de slag gaan met sporten of bent u juist geblesseerd geraakt tijdens het sporten in de buitenlucht? Dan kan (sport)fysiotherapie helpen om u weer actief te krijgen.

 

Merkt u dat u last heeft van de bovenstaande klachten of heeft u hulp en begeleiding nodig bij het bewegen?

Dan staan wij voor u klaar! Door contact op te nemen met PMC Twigt Sliedrecht om een afspraak in te plannen heeft u al de eerste stap gezet naar een gezondere toekomst. U kunt ook contact met ons opnemen door te bellen naar 0184 – 414320 of een mail te sturen naar info@pmctwigt.nl.

/door

Fit blijven tijdens de zomerstop? Zo doet u dat!

Zomerstop, zomer, fit blijven, fietsen, zomersport, waterskiën, wakeboarden , suppen, surfen, gezond, gezondheid, fit, conditie, sporten, zomersporten, vakantie, zomervakantie, watersport, wandelen,

Merkt u ook altijd tijdens de zomerstop dat het sporten bij uw club moeizamer gaat? Dan ben u niet de enige. In de zomer gaat het sporten bij uw club vaak niet door en dan bent u minder in beweging. Zo merkt u na de zomervakantie dat u sneller moe wordt bij het rennen van rondjes of dat u tijdens de training sneller buiten adem raakt. Erg vervelend, daarom hebben wij speciaal voor u wat tips om fit te blijven in de zomer zodat u na de zomervakantie weer kunt knallen tijdens uw training met uw sportclub.

1. Ga op zoek naar een zomersport

De zomerstop is een perfecte tijd om een nieuwe actieve hobby op te pakken. Zo kunt u een nieuwe sport beoefenen, die u elke zomer kunt doen. Hierdoor blijft u in beweging en bent u bezig met uw eigen persoonlijke ontwikkeling. Denk hierbij aan suppen, surfen, wakeboarden of hiken.

2. Duursporten

Om uw conditie hoog te houden zijn duursporten erg goed om te doen. Duursporten zijn sporten waarbij u langdurig in beweging bent. Dit kunt u doen met meerdere mensen, maar u kunt natuurlijk ook zelf hiermee beginnen. Zo kunt u gaan hardlopen of fietsen. Zorg er wel voor dat u op de juiste manier gaat hardlopen om blessures te voorkomen. Hierbij kunnen fysiotherapeuten u helpen, zodat u zo goed mogelijk bezig kunt zijn deze zomer. Mocht u het te warm vinden voor hardlopen of fietsen, dan kunt u ook altijd gaan zwemmen.

3. Wandelen

Een andere manier van fit blijven tijdens de zomerstop is door veel te wandelen. De intensiteit is hierbij wat lager, maar het is  zeker een goede manier om de conditie hoog te houden. Zo is wandelen ook iets dat u moet trainen om lange afstanden te lopen. Bent u het een beetje beu om telkens in jouw eigen buurt te wandelen, dan kunt u ook gaan sightseeing in verschillende steden, wandelen over het strand of door de duinen. Denk hierbij wel aan goede schoenen om eventuele blessures te voorkomen.

 

Tip 

In de zomer is het erg warm en tijdens het bewegen zult u veel zweten. Denk er dus aan om genoeg water te drinken tijdens het bewegen om uitdroging te voorkomen. Veel plezier en succes!

 

4. Personal training

Heeft u moeite met beginnen of weet u niet goed hoe u moet beginnen tijdens de zomerstop? Dan kunt u ook bij ons personal training krijgen. Bij de personal training maken we een persoonlijk schema om jouw persoonlijke doelen te bereiken. Denk bijvoorbeeld aan afvallen, het opbouwen van uw conditie of in spiermassa aankomen. Ook wordt er gekeken naar hoe u de oefeningen uitvoert om eventuele blessures te voorkomen, zodat u pijnvrij kunt bewegen.

 

Wilt u ook fit blijven deze zomerstop?

PMC Twigt kunt u hierin begeleiden door middel van sportfysiotherapie, personal training. Mocht u last krijgen van blessures tijdens het bewegen? Neem dan gerust contact met ons op en maak een afspraak.

/door

De positieve effecten van fietsen

fietsen, fietsdag, wereld fietsdag, effect fietsen, fiets voordelen, fysiotherapie fietsen, fietsen sliedrecht, fiets sliedrecht, beweging sliedrecht, bewegen fietsen, conditie fietsen, conditie sliedrecht, fietsen fysio, fietsen fysiotherapie, fysiotherapie fietsen, fysiotherapiepraktijk fietsen, gezond fietsen, gezond fysio, gezond fysiotherapeut

In Nederland wonen ongeveer 17 miljoen mensen, maar gezamenlijk hebben wij maar liefst 25 miljoen fietsen. Wereldwijd worden wij dan ook bestempeld als een echt fietsvolk. Door weer en wind of enkel bij mooi weer, voor plezier of naar het werk; wij fietsen bijna allemaal! En fietsen is gezond! Fietsen helpt om gewicht te verliezen, conditie en weerstand te verbeteren, diverse ziekten te voorkomen en ook nog eens beter te slapen. En het kan altijd, overal en in jouw eigen tempo! Ken jij alle voordelen van fietsen? 

 

1. Fietsen helpt tegen overgewicht

Wil je afvallen? Stap dan op de fiets, want dit is een goede en verantwoorde manier om dit doel te bereiken. Een half uurtje per dag fietsen op een gemiddeld tempo (dus niet te langzaam), zet de vetverbranding al aardig in gang. Fiets niet te hard, want dan verbrand je meer koolhydraten dan vet. Het mooie van fietsen: de vetverbranding stopt niet na het fietsen! Dankzij de toename van actief spierweefsel gaat de vetverbranding ook na het fietsen nog door. En juist als je wat zwaarder bent, is fietsen ideaal. Doordat je tijdens het bewegen op een zadel zit, hoeven je knieën en enkels jouw gewicht niet te dragen.

 

2. Fietsen leidt tot betere spieropbouw en conditie

Fietsen is goed voor je hele lichaam. Je gebruikt niet alleen jouw benen en voeten om te trappen. Je gebruikt ook spieren om in balans te blijven, te sturen en om kracht te zetten. Fiets je regelmatig, dan werk je aan jouw spieropbouw. Dit verhoogt je uithoudingsvermogen, zodat je steeds langere stukken kunt fietsen met minder moeite. En de kans op blessures is minimaal. Bij andere sporten, zoals bijvoorbeeld hardlopen, worden jouw spieren en gewrichten veel meer belast, terwijl fietsen net zo goed is.

 

3. Vermindering van stress en is goed voor de geest

Fietsen is heerlijk als ontspanning. Je kunt namelijk tegelijkertijd bewegen en om je heen kijken.  Dit geeft een heerlijk gevoel van vrijheid. Ook zorgt het voor een vermindering van stress en meer ruimte in jouw geest. Je creëert ruimte in je hoofd die anders misschien vol zat met gedachten, stress en getob. Het is eigenlijk bijna een vorm van meditatie, zeker als je buiten fietst. Alleen dan met extra beweging. Een positieve boost voor jouw mentale gezondheid!

 

4. Het helpt ziektes voorkomen

Daarnaast is fietsen goed voor jouw immuunsysteem. Door beweging, gaat je bloed beter stromen en worden diverse afvalstoffen afgevoerd uit je lichaam. Ook zal jouw lichaam sterker worden en beter weerbaar zijn tegen allerlei ziekten en aandoeningen. Vijf of meer dagen per week 30 min tot 1 uur per dag fietsen, maakt jouw lichaam sterker en beter in staat virussen en griep af te weren. Daarnaast verklein je de kans op diabetes type 2 en hart- & vaatziekten. Ook worden jouw bloedvaten flexibeler en sterker en slibben minder snel dicht.

 

5. Fietsen verlaagt een te hoge cholesterol

Heb je last van een te hoge cholesterol? Dit houdt in dat jouw LDL cholesterol te hoog is en jouw HDL mogelijkerwijs juist te laag. Slik je hiervoor medicatie? Dan is meer sporten en fietsen een absolute aanrader. Jouw LDL cholesterol schiet omlaag, terwijl je HDL juist wordt verhoogd.

 

6. Het is goed voor de hersenen

Fietsen biedt niet enkel positieve effecten op je lichaam, het is ook goed voor je hersenen. Wanneer je sport gaat jouw hart harder pompen en wordt de bloedtoevoer naar de hersenen bevorderd. Je hersenen krijgen meer zuurstof en daardoor meer scherpte, helderheid en een beter geheugen!

 

7. Fietsen zorgt ervoor dat je dieper en beter slaapt

Heb je vaak last van rusteloze nachten, of kan je moeilijk in slaap vallen? Stap op de fiets: dé manier om beter, dieper en fijner te slapen. Als je iedere dag een half uurtje fietst, heb je minder tijd nodig hebt om in slaap te vallen en slaap je langer. Dat komt ook omdat je fietst in de buitenlucht. De frisse lucht voorziet jouw hersenen van de nodige zuurstof. Daarnaast kan je je in de natuur heerlijk ontspannen. En omdat je buiten bent en veel daglicht ziet, zal jouw lichaam een beter bioritme ontwikkelen. Jouw lichaam zal ’s avonds sneller moe zijn, wanneer het donker wordt. Daardoor val je beter in slaap en zal je ook rustiger slapen.

 

Pak de fiets en ga eropuit!

Ben je geoefend of ongeoefend? Het maakt niet uit. De fiets maakt het mogelijk om er met een zeer uiteenlopende groep mensen met verschillende conditie niveaus samen op uit te trekken. Dus pak vandaag nog jouw fiets en ga op eigen tempo van start. Want van fietsen word je fit, sterk, gezond én gelukkig!

 

Heb je lichamelijke klachten? Neem dan contact op met PMC Twigt

Heb je last van een blessure of lichamelijke beperking, maar wil je toch fietsen? Wij helpen je graag te bepalen wat er wél mogelijk is om op een verantwoorde manier in beweging te komen en te blijven. Wil je een afspraak maken om de mogelijkheden te bespreken? Bel dan 0184–414320, stuur een e-mail naar info@pmctwigt.nl of vul het contactformulier op onze website in. Wij nemen zo snel mogelijk contact met jou op.

/door

Het verband tussen stress en rugpijn

rugpijn en stress

Herkent u dit? Een pijnlijke rug omdat u te lang aan het sjouwen bent geweest of niet lekker hebt gelegen? Rugpijn is een veelvoorkomend probleem dat veel verschillende oorzaken kan hebben. Het kan gemakkelijk zijn om de oorzaak te leggen bij externe factoren, maar wist u dat er een verband kan zijn tussen mentale en fysieke gezondheid? Rugpijn kan namelijk ook veroorzaakt worden door stress. In deze blog vertellen wij u meer over het verband tussen stress en rugpijn, hoe u het kunt herkennen en hoe u hiermee om kunt gaan. 

Rugpijn veroorzaakt door stress

Als u stress ervaart en hier niet goed naar luistert, dan reageert uw lichaam hier op. U krijgt dan steeds meer fysieke klachten zoals een verkrampte nek, hoofdpijn of rugpijn. Dit heeft een logische verklaring. Op het moment dat de stress zich fysiek gaat uiten, zorgt dit ervoor dat we onze spieren aanspannen. De spieren die we het meeste aanspannen, zijn de spieren langs onze ruggengraat. Het is de spanning van deze spieren die ervoor zorgt dat we rugpijn hebben.

Vicieuze cirkel door stress

Het grootste probleem van rugpijn door stress is dat het gemakkelijk een vicieuze cirkel kan veroorzaken. Als u gestrest bent, is de kans groter dat u last heeft van pijn. Dit tast weer uw humeur aan en maakt u minder actief. Dit heeft niet alleen invloed op uw sociale leven, maar ook op uw fysieke toestand. Verminderde beweging zorgt er namelijk voor dat uw spieren verzwakken en zich meer aanspannen, wat leidt tot meer pijn. Dit zorgt er vervolgens weer voor dat u zich zorgen gaat maken, waardoor u nog meer pijn heeft.

Hoe herkent u rugpijn door stressklachten?

Op deze vraag is niet een duidelijk antwoord te geven, simpelweg omdat stress niet bij iedereen hetzelfde is. Heeft u bijvoorbeeld financiële problemen, te lange werkweken of andere oorzaken die stress kunnen veroorzaken en gaat dat in uw rug zitten? Dan lijkt het erop dat uw rugklachten worden veroorzaakt door stress. U kunt uw vermoedens hebben en het linken aan (eventuele) stressklachten, maar zeker weten doen we niet. 

Tips voor hoe u hier zelf mee om kunt gaan

Heeft u stressklachten? Dan hebben wij een aantal tips voor u die u hierbij kunnen helpen:

Kom in beweging!

Zwemmen in combinatie met een sauna of stoombaden kan helpen bij het verlichten van door stress veroorzaakte pijn. Neem regelmatig stretchpauzes om strakke nek- of rugspieren los te maken. Maak een korte wandeling tijdens de pauze of tijdens de lunch om uw bloedsomloop op gang te brengen en stress te verminderen.

Beheers de kleine dingen in het leven

Verdeel problemen in kleinere beheersbare eenheden en werk eerst aan het oplossen van de gemakkelijkere aspecten. Leer uw grenzen kennen en zeg “nee” tegen lastige verplichtingen.

Eet en drink goed

Kies voedzaam voedsel, eet langzaam en geniet van elke hap. Let op hoeveel u eet en drinkt.

Cafeïnehoudende koffie, cola en andere dranken doen weinig om stress te verminderen of een goede nachtrust te bevorderen. Vermijd ’s nachts rode wijn, omdat dit het vallen en slapen moeilijk kan maken. Een goede nachtrust of een middagdutje kan stress helpen verlichten.

Rugpijn door stress? PMC Twigt helpt u!

Soms is het moeilijk te geloven dat we fysieke pijn ervaren als gevolg van iets psychologisch zoals stress. U zou in de verleiding kunnen komen om het te negeren en door te gaan met uw dag, maar hierdoor zal het probleem alleen maar erger worden. Rugpijn door stress wordt het meest effectief aangepakt door de oorzaak van het probleem te achterhalen. Heeft u aanhoudende pijn, negeer deze dan niet. Vanuit PMC Twigt kunnen wij u hierbij helpen. Neem contact met ons op via onze contactpagina, bel naar 0184-414320 of stuur een mail naar info@pmctwigt.nl  en wij helpen u verder!

 

/door